Chọn đúng món ăn phù hợp chẳng những có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Hãy cùng điểm danh các món ăn giảm cân cấp tốc trong mùa hè ngay bây giờ nhé.
Khoai lang được xem là lựa chọn phù hợp để giảm cân.
Khoai lang
Trong nhóm thực phẩm giàu tinh bột thì khoai lang có thể xem là ngoại lệ. Thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt nó còn phù hợp cho chế độ giảm cân của bạn nữa.
Khoai lang chứa lượng lớn dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali và cả chất xơ. Nhờ vậy ăn nhiều khoai lang còn có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da.
Trong thành phần của khoai lang không chứa chất béo và cholesterol. Nó có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Song cũng như nhiều món ăn khác, bạn nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì cách chế biến này sẽ khiến các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời gây ra đầy bụng và khó tiêu.
Bạn có thể thay thế cơm hay các loại tinh bột hàng ngày bằng bằng khoai lang trắng. Loại khoai này phù hợp để giảm cân hơn hẳn khoai tím hay khoai vàng. Kết hợp khoai lang với các món rau quả tươi giàu protein hẳn sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.
Các loại trái cây họ cam quýt hỗ trợ giảm cân tốt.
Trái cây họ cam, quýt
Trái cây rất được ưa chuộng trong thực đơn giảm cân, đặc biệt là trái cây họ bưởi như cam hay quý. Nhóm trái cây này được đánh giá cao vì có khả năng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh.
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa flavanone, nhờ vậy có thể giúp ngăn ngừa các bệnh được gây ra bởi chứng bệnh béo phì như bệnh tim mạch, bệnh gan và tiểu đường một cách tốt hơn. Một số nghiên cứu hé lộ rằng trái cây họ cam quýt không chỉ giúp giảm cân, mà còn có tác dụng chống ung thư tốt hơn.
Nếu không thích ăn rau, bạn có thể dùng nước ép nhé.
Nước ép rau
Tận dụng rau để giảm cân luôn là lựa chọn hợp lý. Nhưng kết hợp chúng vào nhiều món ăn thì không dễ chút nào. Nếu không có nhiều thời gian chế biến, bạn có thể kết hợp chúng vòa các món nước ép để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Chế biến món này rất đơn giản. Bạn chỉ cần chọn ra vài nguyên liệu rau quả phù hợp để giảm cân như cà rốt, cà chua, bí xanh, rau mùi tây, rau cần tây xay nhuyễn... Với món này, bạn có thể uống khi đói để ngăn cảm giác thèm ăn một cách tốt nhất.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm 1 viên Best Slim USA mỗi sáng để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.Thuốc giảm cân Best Slim USA cho hiệu quả giảm cân cao.
Best Slim USA là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, nổi bật nhờ hiệu quả giảm cân cao mà hoàn toàn không gây tác dụng phụ, giúp các nàng giảm cân một cách an toàn và tự tin hơn.
