Das Diet 3 1 2 1 là gì? Das Diet 3 1 2 1 là phương pháp giảm cân hoạt động theo phương thức là 3 Das - 1 Relax - 2 Das - 1 Relax, tức là cứ 3 ngày thực hiện Das Diet thì có 1 ngày nghỉ xong thực hiện tiếp 2 ngày Das Diet, ngày cuối cùng nghỉ. Phương thức Das Diet này được nhiều người áp dụng thành công và phản hồi rất tích cực.
Chế độ ăn kiêng Das Diet 3 1 2 1 gồm những nhóm thực phẩm nào?
Thực phẩm protein như: các loại thịt nạc như thịt bò, heo nạc, ức gà, trứng…
Nhóm thực phẩm low carb bao gồm các loại rau củ quả, trái cây tươi. Chú trọng các loại thực phẩm xanh, giàu chất xơ. Nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, quýt, đào,…
Gợi ý thực đơn ăn kiêng Das 3 1 2 1
Thực đơn 1:
-Bữa ăn sáng: 2 quả trứng ốp la, 1 ly nước chanh mật ong pha nước ấm.
-Bữa ăn trưa: thịt ức gà áp chảo, 1 dĩa rau củ luộc.
-Bữa ăn tối (ăn trước trước 7h ): 1 con cá hấp, 1 đĩa salad rau trộn dầu dấm.
Thực đơn 2:
-Bữa ăn sáng: rau củ luộc, thịt nạc luộc
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa trái cây trộn sữa chua. Bất kể lúc nào đói có thể ăn 1 trái táo.
-Bữa ăn tối: ăn 2 trứng gà chiên hoặc ốp la, 1 dĩa rau trộn
Thực đơn 3:
-Bữa ăn sáng: 1 chén súp rau củ
-Bữa ăn trưa: Phi lê cá áp chảo ăn kèm với xá lách
-Bữa ăn tối: ½ trái bưởi, ½ trái táo, 1 hũ sữa chua tách béo.
Thực đơn 4:
-Bữa ăn sáng: 1 cánh gà chiên, rau muống luộc, 1 trái táo
-Bữa ăn trưa: 1 phần canh cá và 1 dĩa salad rau trộn bò
-Bữa ăn tối: 1 phần trái cây trộn sữa chua.
