Nhờ việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nên ngày càng có nhiều người kết hợp các loại hạt trong chế độ ăn. Thế nhưng bạn cũng cần phải chú ý hơn khi giảm cân với các loại hạt đấy nhé.
Những loại hạt nào phù hợp với chế độ giảm cân?
Đây hẳna là câu hỏi được các nàng quan tâm nhiều nhất. Thực tế cho thấy, trong các loại hạt đều chứa các loại men. Chính vì vậy mà chúng giúp ích rất nhiều cho quá trình làm việc của đường ruột, đồng thời tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Trung bình mỗi ngày bạn có thể nhận đến 38% lượng dinh dưỡng cần thiết chỉ với 15-18 hạt điều chẳng hạn. Không chỉ vậy, việc dùng các loại hạt còn giúp bạn cảm thấy no hơn và không thèm ăn vặt nữa.
Những loại hạt phổ biến thường được áp dụng trong chế độ ăn giảm cân có thể kể đến như hạt hướng dương, hạt điều, hạt hạnh nhân. Những loại hạt như hạt dẻ, óc chó, hạt bí không chỉ chứa nhiều chất béo có lợi mà chúng còn rất tốt cho não bộ cũng như sức khỏe tổng quát của bạn nữa đấy.
Đừng đánh giá sai về giảm cân
Quá trình giảm cân của bạn luôn cần phải được kết hợp từ nhiều yếu tố khác nhau chứ không thể chỉ dựa vào các loại hạt là đủ. Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn hạt là có thể giảm cân. Thế là họ ăn quá nhiều, cuối cùng dẫn tới tình trạng dư thừa chất và kết quả đương nhiên là tích tụ mỡ trắng.
Việc lạm dụng các loại hạt cũng gây ra nhiều vấn đề khác như gây ra bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Nó có thể phá hủy men răng, đồng thời khiến bạn dễ mắc các bệnh về tiêu hóa. Nếu dùng các loại hạt được uớp, lượng muối trong hạt còn có thể khiến bạn khó giảm cân hơn.
Chọn lựa hạt uy tín, chất lượng
Hiện nay tình trạng bán các loại hạt ở chợ rất tràn lan. Trong số đó không ít loại hạt được thêm vào phẩm màu, chất bảo quan, điều này có thể gây tích tụ chất độc trong gan, khiến bạn dễ bị dị ứng hơn.
Nên tránh xa những loại hạt dùng nhiều phẩm màu, đồng thời tăng cường hạt tự nhiên. Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa có thể xem là những gợi ý ăn vặt hiệu quả để giảm cân, nhưng đừng nên lạm dụng nó nhé.
