Bữa tối rất quan trọng nếu bạn muốn kế hoạch giảm cân của mình thật hoàn hảo. Việc chọn thực đơn cho bữa tối dễ mà không dễ đâu nhé.
Các thực phẩm chứa tryptophan bao gồm hạt bí đỏ, đậu phụ, tôm...
Ưu tiên thực phẩm chứa tryptophan
Đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Việc ăn nhiều thực phẩm chứa tryptophan hơn một chút có thể tăng cường khả năng giảm cân của bạn, bởi vì vật chất này sẽ tạo ra hydroxytryptamine sau chuyển hóa trong cơ thể người.
Hydroxytryptamine có thể kiề̀m chế độ hưng phấn của trung khu thần kinh, dần dần chuyển hóa thành melatonin. Đây là chất được chứng minh có tác dụng an thần, giúp giấc ngủ của bạn đầy giấc hơn.
Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hay ngủ không ngon giấc thì việc ăn nhiều thực phẩm có chứa tryptophan có thể giúp họ ngủ ngon. Các thực phẩm phổ biến của dòng thực phẩm này là hạt bí đỏ, đậu phụ, tôm, rong biển, hạt mè đen. Ngoài ra thì các loại rau cũng chứa hàm lượng tryptophan rất cao.
Tăng cường Vitamin B rất tốt cho hệ thần kinh.
Chọn thực phẩm giàu vitamin B
Các thực phẩm giàu vitamin B cũng rất quan trọng cho buổi tối của bạn. Vitamin B được xem là có thể điều tiết quá trình trao đổi chất rất tốt. Nó cũng có thể tăng cường chức năng hệ thống thần kinh, do đó nó có thể đóng vai trò rất tốt trong việc loại bỏ tâm trạng bất an, kích thích ngủ tốt. Đây đều là những công dụng vô cùng quan trọng cho con người hiện đại ngày này.
Một số thực phẩm chứa vitamin B phổ biến bạn có thể nghĩ tới là ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm từ nó như lúa mạch, yến mạch, gạo nâu, bột bánh mì chẳng hạn.
Bữa tối bổ sung Canxi và Magie rất cần thiết.
Thực phẩm giàu canxi và magie
Đây là nhóm thực phẩm cũng quan trọng không kém cho bữa tối của bạn. Vì vào buổi tối, chúng ta nên tăng thêm những thực phẩm chứa các nguyên tố vi lượng như canxi, magie. Hai chất này được xem là liều thuốc rất tốt cho bạn.
Các thực phẩm chứa canxi có thể giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Các loại hạt, quả óc chó có hàm lượng magie cao nên thường được dùng để điều trì suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên, mơ nhiều… Việc ăn đủ chất vào buổi tối một cách phù hợp sẽ giúp bạn khỏe mạnh vừa có thể giảm cân hiệu quả.
Nếu gặp khó khăn trong quá trình giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner như một liều thuốc giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn.Safety Fat Burner không có tác dụng phụ, an toàn để giảm cân.
Nhờ chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, Safety Fat Burner không có tác dụng phụ, an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm giảm cân Mỹ này còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể bạn như Vitamin B, Collagen…
