Yoga ngày nay được xem là 1 trong những bộ môn rèn luyện sức khỏe và giảm cân hữu hiệu nhất. Bên cạnh các bài tập thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Hãy cùng điểm qua những chế độ ăn uống phù hợp cho các nàng khi tập yoga nhé.
Đừng quên bổ sung nước hàng ngày nhé.
Uống nhiều nước
Không chỉ khi giảm cân hay tập yoga bạn mới cần uống nhiều nước mà nước cần phải được bổ sung hàng ngày, hàng giờ. Nước sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, loại trừ chất độc hại trong cơ thể đồng thời còn làm gỉam cảm giác no.
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Nếu không dùng nước lọc nhiều, các nàng có thể uống nước trà tươi vẫn mang hiệu quả tương tự. Bạn cũng có thể uống nước đung sôi để nguội, cho thêm 1 chút chanh và một chút muối để uống mỗi ngày.
Nên cân bằng thực phẩm hàng ngày.
Giảm ăn thịt
Nên ăn nhiều thức ăn từ thực vật hơn và giảm lượng thịt mỗi ngày. Nếu bổ sung protein có thể dùng thêm sữa, bơ, sữa chua, pho mát. Các loại rau củ và hoa quả tươi luôn cần được bổ sung.
Với một số thực phẩm như sữa chua, chuối tiêu hay dưa leo, các nàng không nên ăn vào buổi tối mà chỉ nên dùng vào buổi sáng và trưa.
Một sốt loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu sẽ phù hợp để bạn nấu ăn hơn. Tuy nhiên không nên dùng đường cũng như các loại thức ăn có nhiều mỡ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cần được tăng cường.
Và chú ý nhiều hơn trong bữa ăn.
Chú ý trong bữa ăn
Trước khi tập yoga bạn không ăn quá no nhưng vẫn có thể ăn nhẹ. Sau khi tập, nghỉ 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc. Tuy nhiên các nàng nhớ chỉ ăn khi đói và ăn chậm nhai kỹ. Nên thư giãn để tiêu hóa tốt hơn nhé.
Mỗi bữa ăn các nàng nên dùng trong khoảng thời gian khá xa nhau và không nên ăn khi nó. Mỗi lần như vậy, bạn chỉ nên ăn lửng dạ dày là được. Hãy dành ¼ dạ dày để chứa nước và ¼ để chứa khí và hơi. Như vậy sẽ tiêu hóa tốt hơn.
Tránh ăn về đêm, trước khi đi ngủ nhé.
Nếu quá trình tập luyện và ăn uống không mang lai hiệu quả như mong muốn, các nàng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng nhanh hiệu quả giảm cân.Giảm cân với Safety Fat Burner.
Được xem là 1 trong những dòng thuốc giảm cân Mỹ nổi bật nhất trên thị trường Việt Nam hiện nay, Safety Fat Burner vừa có hiệu quả giảm cân nhanh lại đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Thế nên sản phẩm rất được giới nghệ sỹ ưa dùng. Bạn có thể mua Safety Fat Burner tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
