Rau chân vịt giàu các loại vitamin A, C, sắt và canxi, ngoài ra còn giàu chất xơ hòa tan vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Rau chân vịt gần như không có chất béo, ít calo. Vì vậy, loại rau này rất hữu ích cho quá trình giảm béo và giúp kiểm soát cholesterol.
Cứ 100g rau chân vịt chỉ chứa 23 calo
Rau chân vịt là nguồn cung cấp năng lượng lớn axit folic. Tuy nhiên, nếu bạn luộc rau quá kĩ, một nửa folate sẽ không còn. Dù vậy, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn luộc bằng lò vi sóng. Ngoài ra rau chân vịt có lượng sắt dồi dào, khi kết hợp với bít tết là rất thích hợp, đồng thời cũng phù hợp chế biến các món salad, nước ép…
Hãy khởi đầu ngày mới với món sinh tố rau chân vịt
Sinh tố rau chân vịt cùng trái cây được rất nhiều nghệ sỹ áp dụng để giảm cân
Rau chân vịt rửa sạch, thái nhỏ, cùng kết hợp với 1 trái táo xanh, 1 trái chuối. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn là được.
Bạn có thể dùng món sinh tố rau chân vịt này vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn để có thể tạo cảm giác no lâu và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.
Salad rau chân vịt
Món salad này rất dễ làm lại rất dễ ăn
-Rau chân vịt rửa sạch, để ráo. Nấm rửa sạch, xắt lát mỏng. Sau khi ráo nước thì cho vào thố, rắc muối và tiêu vừa đủ, 5ml dầu ô liu và nước cốt chanh vào tô rau, trộn đều với hành tây cắt lát mỏng, cho thêm nước tương, mù tạt.
-Nêm gia vị muối, tiêu, xíu đường cho có vị của mù tạt, sau đó trộn đều lên. Múc ra dĩa, cho quả trứng gà xắt làm bốn lên mặt, rắc xíu tiêu, muối lên trứng là mình đã có một món salad rất tươi ngon.
Món súp rau chân vịt với thịt bò băm nhuyễn
Món súp này rất bổ dưỡng lại dễ tiêu hóa tốt cho quá trình ăn kiêng
Rửa sạch rau, để ráo, cho ít gừng vào nồi áp suất xào qua, thêm hành tây băm nhỏ, xào đến khi hành mềm, thêm khoai tây, muối, tiêu, thịt bò, đun đến khi thịt chuyển màu nâu, cho thêm rau chân vịt, và nước dùng, đậy vung, nấu to lửa đến khi sôi reo lên lần thứ nhất, vặn nhỏ lửa, nấu lửa liu riu, lại đun to lửa và nấu đến khi nồi sôi reo lần thứ hai, tắt bếp là bạn đã có thể dùng súp ngay.
Nếu các bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân thì hãy kết hợp với viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Cách sử dụng: mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
