Việc kết hợp chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng hiệu quả cho các nàng giảm cân. Hãy cùng điểm qua chế độ ăn giảm cân cho người tập gym trong 3 ngày sau đây nhé.
Bánh pancake khá phổ biến trong các thực đơn giảm cân.
Ngày thứ nhất
Chế độ ăn khi tập gym yêu cầu bạn phải ăn đủ chất và đủ bữa. Bạn sẽ cần yến mạch, bánh pancake chuối cùng với protein lắc cho bữa sáng của mình. Lưu ý là không nên bỏ bữa nhé.
Vào buổi trưa, bạn có thể dùng salad gà, ớt chuông trộn với nhiều loại hạt. Trong khi đó bữa tối bạn ăn nhẹ trước khi tập với chuối.
Vào bữa tối sau khi tập, bạn có thể chọn giữa cơm gạo lứt, cà ri đậu Hà Lan với salad rau mầm nhé.
Sữa chua kết hợp với yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời.
Ngày thứ 2
Hãy bắt đầu ngày thứ 2 với món sữa chua Hy Lạp trứ danh kết hợp với bột yến mạch và trái cây theo mùa nhé. Để bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng cần 1 cốc nước ép xoài nữa.
Với buổi trưa bạn cũng dùng nhiều loại hạt, cà ri cá với 1 ít salad rau. Hãy ăn nhẹ trước khi tập với bánh mì nướng và mứt.
Vào buổi tối, bạn ăn một ít bánh lúa mì vụn, kết hợp với cà rốt áp chảo, lòng trắng trứng và cả salad rau nữa nhé.
Bạn nên chọn bánh mì nguyên hạt nhé.
Ngày thứ 3
Trong ngày thứ 3, bạn nên dùng trứng luộc kết hợp với bánh mì nướng nguyên hạt và protein lắc.
Đến trưa bạn lại ăn thêm cơm trộn hạt diêm mạch với gà và salad bông cải xanh. Hãy ăn nhẹ trước bữa tập bằng 1 ít trái cây sấy khô với các loại hạt nhé.
Vào bữa tối, bạn có thể dùng món steak thịt bò nạc, cà ri rau, gạo lứt, dưa chuột và khoai tây hấp nhé.
Để kế hoạch giảm cân thêm hiệu quả thì bên cạnh việc tập luyện và thực đơn đúng chuẩn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nữa nhé.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner giúp giảm cân tốt hơn.
Với công thức giảm cân độc quyền, Safety Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà không gây ra tác dụng phụ, nhờ vậy bạn có thể yên tâm theo đuổi kế hoạch làm việc và tập luyện mà không sợ bị ảnh hưởng chút nảo cả.
