Những gì bạn ăn vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Đó là nguyên nhân việc cải cách trong thực đơn giúp bạn đến gần mục tiêu giảm cân hơn.
Ăn nhiều món chế biến đơn giản hơn
Nếu bạn thường xuyên dùng các món chiên xào thì thật sự rất khó giảm được cân nặng. Ngược lại, việc tận dụng các thực phẩm với các chế biến phổ biến là canh và súp sẽ giúp ích nhiều hơn cho quá trình giảm cân của bạn.
Các món canh và súp thường chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, chất khoáng. Nhờ vậy mà chúng vừa giúp bạn có thể ăn ngon miệng, đồng thời còn cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại không quá thừa calo. Giúp bạn an tâm hơn khi giảm cân.
Có khá nhiều món khác nhau để bạn lựa chọn với cách chế biến này. Từ việc sử dụng súp rau củ, súp đậu, súp cà chua đến các loại súp thịt. Hơn nữa thời gian chế biến chúng cũng rất đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ cần từ 15 – 30 phút là đã có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân rồi đấy.
Chọn rau phù hợp
Đã ăn rau sao bạn không chọn các loại rau phù hợp và tăng cường khả năng giảm cân đến mức cao nhất nhỉ? Tùy theo thời tiết. Ví dụ như mùa hè thường làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, việc chọn lựa và chế biến thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân, đồng thời còn hỗ trợ cơ thể giải nhiệt hiệu quả nữa.
Một số loại rau như rau má, rau diếp cá, rau dền, rau ngót, cà chua… là những nguyên liệu khá phù hợp với chế độ giảm cân của bạn. Chúng đặc biệt ít calo, giàu chất xơ. Ngoài ra quan trọng nhất là chúng còn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau nữa.
Hạn chế các món nhiều đường
Trừ mỡ và chất béo có hại, đường chính là kẻ thù số một mà bạn cần phải đối phó khi giảm cân. Thế nên tốt nhất bạn nên giảm thiểu các món ăn có nhiều đường như bánh ngọt, nước ngọt, kẹo, kem.. nhé. Với nước mía hay các loại sinh tố cũng nên cẩn thận, không cho quá nhiều đường hay sữa đặc. Nếu uống nước trái cây thì nên chọn loại không đường, vì chúng có thể giúp bạn giải khát, giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây tăng cân.
Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
