Lên một thực đơn ăn kiêng phù hợp sẽ giúp các nàng đẩy nhanh quá trình giảm cân, đồng thời giúp cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy cùng điểm qua các nguyên tắc cần chú ý trong thực đơn ăn kiêng ngay bây giờ các nàng nhé.
Chú ý giờ ăn
Khoảng thời gian giữa các bữa ăn luôn là yếu tố quan trọng giúp bạn ổn định cân nặng. Thường thì người bình thường sẽ chọn các bữa ăn nên cách nhau khoảng 7 tiếng. Lúc này lượng đường trong máu sẽ giảm dần và khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa sau. Vậy nên điều bạn cần làm là chuẩn bị các bữa ăn nhẹ, mỗi bữa cách nhau khoảng 4 giờ để kiểm soát lượng đường trong máu 1 cách tốt hơn nhé.
Đôi khi giữa các bữa ăn, nhâm nhi 1 ít các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương cũng là cách bạn giải tỏa cơn thèm ăn rất tốt, đồng thời còn giữ vững khoảng cách giữa các bữa nữa.
Chất béo
Đương nhiên khi giảm cân thì ai cũng sợ hãi trước chất béo. Nhưng cũng có những chất béo mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua nếu muôn giảm cân tốt hơn mà cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng.
Theo các nghiên cứu, các chất béo lành mạnh sẽ có tác động cực tốt đến mức insulin. Nhờ vậy, việc sử dụng chúng 1 cách hợp lý sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Khi sử dụng, đừng quên cho 1 ít mỡ nhỏ vào thực đơn. Như vậy sẽ giúp bạn tránh được cơn thiếu dinh dưỡng của cơ thể.
Chất xơ và protein
Đây là lựa chọn không thể bỏ qua nếu các nàng muốn quá trình giảm cân được thuận lợi nhất. Việc ăn nhiều protein sẽ giúp bạn no hơn, đồng thời còn ngăn chặn được tình trạng ăn quá nhiều trong các bữa sau. Chất xơ lại giúp chuyển hóa năng lượng và góp phần giúp năng lượng trong cơ thể không tích tụ lại thành chất béo.
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner như 1 lựa chọn khác giúp giảm cân dễ dàng hơn mà không cần ăn kiêng cũng như các hoạt động thể chất vất vả. Chỉ cần 1 viên Safety Fat Burner mỗi đầu ngày, quá trình giảm cân của bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian mà còn đảm bảo an toàn.
