Làm thế nào để bữa trưa của dân công sở vừa cuốn hút vừa có thể giảm cân? Các nàng văn phòng đừng bỏ qua thực đơn giảm cân hết xảy này nhé.
Thực đơn văn phòng với trứng chiên
Buổi trưa của bạn sẽ thú vị hơn rất nhiều với combo trứng chiên + canh + món tráng miệng. Thực tế thì không chỉ phù hợp với chế độ ăn giảm cân, bữa ăn này còn đảm bảo dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc mà cách chế biến lại vô cùng đơn giản. Chỉ cần dành 1 chút thời gian vào buổi sáng để chiên trứng, làm canh, sau đó cho vào hộp giữ ấm. Thế là buổi trưa bạn đã có 1 bữa ăn trên cả tuyệt vời rồi.
Với món trứng, bạn sẽ được cung cấp nhiều protein hỗ trợ nhu cầu làm việc. Thêm nữa chúng cũng cung cấp đủ năng lượng cho bạn. Với món canh thì bạn có thể chọn các loại canh dễ chế biến từ cải xoăn, bông cải hoặc rau bina. Với các nguyên liệu này, việc chế biến sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Thêm nữa thì đây đều là những loại rau giàu chất xơ. Nhờ vậy mà bạn có thể no lâu hơn.
Không có nhiều gợi ý cho món tráng miệng đơn giản và thuận tiện. Bạn có thể chọn sữa chua như 1 lựa chọn tuyệt vời. Sữa chua bổ sung nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là khi bạn kết hợp chúng với các loại trái cây mọng nước khác như dâu tây hay việt quất. Sự bổ sung vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết để bạn có 1 buổi chiều làm việc sung sức hơn.
Chú ý đến thời gian
Bên cạnh đó, để bữa trưa giảm cân trở nên hiệu quả hơn, việc bạn cần làm là phải nhớ ăn đúng giờ. Những người ăn trưa quá muộn thường có xu hướng nặng hơn những người ăn sớm và đúng giờ. Khi ăn xong, bạn nên thử các bài tập di chuyển nhẹ nhàng, kết hợp xoa bụng để thức ăn dễ tiêu hóa hơn chứ đừng chỉ ngồi lì 1 chỗ nhé.
Thêm vào đó, nếu đã cảm thấy nó thì bạn có thể chia các món tráng miệng với sữa chua và trái cây vào bữa chiều, khoảng 3 giờ. Đây là thời gian thích hợp để bạn không có cảm giác đói vào buổi chiều.
Có nên dùng thực phẩm chức năng?
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi và tập luyện đầy đủ, đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn khi quyết định có nên dùng thuốc giảm cân hay không. Các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là liệu pháp hiệu quả để giảm cân mà không gây ra tác dụng phụ, nhờ vậy mà đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Bạn có thể uống 1 viên trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để tăng hiệu quả giảm cân cho mình nhé.
