Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng

Đăng bởi: Nhàn Lê |Ngày: 20-05-2019 |Lượt xem: 54
(*Hiệu quả của cách giảm cân trong bài viết khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người*)

Bữa ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng chính vì thế các bạn không nên xem nhẹ và bỏ qua. Bữa ăn sáng đầy đủ và giàu dưỡng chất giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nếu ăn sáng đầy đủ thì các bữa ăn còn lại các bạn sẽ ăn ít lại mà không bị cảm giác đói. Vậy, Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng:

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng

Trước bữa ăn sáng chính khoảng 30 phút, bạn hãy bổ sung 1 ly nước chanh hoặc nước gừng, ép táo hay ép dưa chuột. Đặc biệt quan trọng đó là không nên cho thêm đường hay sữa vào, bởi hai là hai loại vật chất làm tăng cân chứ không giúp giảm cân được.

Bắt đầu bữa ăn sáng chính thức, bạn có thể lựa chọn một trong những món ăn như sau đây:

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng2

Trứng luộc: Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và thành phẩn dưỡng chất cao, nó giúp duy trì sức khỏe cơ thể và là sản phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả. Sau khi uống nước, bạn hãy ăn 1 – 2 trái trứng gà luộc là đủ.

Súp rau củ: Súp các loại như cà rốt, khoai tây, bí ngô... cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để giảm béo trong 1 tháng thành công bạn hãy thường xuyên bổ sung món ăn này vào bữa sáng nhé.


Chuẩn bị bữa trưa giảm cân hiệu quả

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng6

- Súp rau củ: Đây là cách chế biến thơm ngon, bổ dưỡng. Khi ăn sẽ giúp cơ thể no nhanh hơn. Do đó, lượng thức ăn nạp vào sẽ ít đi, nếu kéo dài sẽ khiến lượng mỡ dư thừa tiêu tan. Nếu bạn không đủ thời gian làm súp thì có để ăn canh rau kèm 2 lát bánh mì yến mạch cũng được.

- Cá hồi và cơm: Cá hồi nướng chỉ chứa 140 calo, rất phù hợp để bạn giảm cân mà còn thỏa mãn sự thèm ăn của bạn. Bạn hãy ăn kèm với nửa chén cơm là được.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng4

- Cơm gạo lứt: Chúng ta thường nghe rằng, ăn nhiều cơm sẽ làm tăng cân vì nó có chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, cơm gạo lứt chứa thành phần tinh bột thấp hơn so với cơm trắng thông thường. Chính vì vậy, để giúp giảm cân trong 1 tháng an toàn mà đảm bảo kết quả như ý thì bạn hãy ăn trưa với 1 chén cơm gạo lứt và 1 dĩa salad rau củ là tốt nhất.

Chuẩn bị cho bữa tối giảm cân nhanh

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công và nhanh chóng7

- Bánh trứng và trà xanh: Cũng giống như sự kết hợp ở trên, đây là món ăn tốt cho quá trình giảm béo.

- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt đậu nành... thay cho các món ăn nhiều dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tốt cho bạn giảm cân.

- Bánh mì nướng và thịt gà xé: Bộ đôi với những dưỡng chất thiết yếu, giúp quá trình giảm cân 1 tháng diễn ra hiệu quả hơn.


Từ khóa giảm cân

Bình Luận

Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.

Thảo Luận Trên FaceBook

Hãy giúp chúng tôi đánh giá thông tin !

Câu chuyện thành công

Safety FAT Burner của Giảm Cân An Toàn nhận giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” "“Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp..."
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách "thân thiết" của dòng sản phẩm Safety Fat Burner "Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ."
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` "Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục..."
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín, An Toàn, Chất Lượng Năm 2017 "Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận."
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 "Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp"
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam"
Các câu chuyện giảm cân, làm đẹp thành công khác
0938098369