Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng nhất trong một ngày hoạt động của bạn. Một bữa sáng giảm cân lại càng quan trọng hơn vì nó quyết định một ngày giảm cân của bạn nhưng vẫn có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Bữa sáng lành mạnh nên được cân bằng và cung cấp hỗn hợp protein, chất xơ
Bởi bữa sáng là thời điểm tốt nhất để bạn có một ngày khởi đầu tốt đẹp và lành mạnh, vì vậy hãy để nó phát huy hết khả năng của nó. Nếu bạn có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất thì nó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn no đến trưa, hạn chế được đồ ăn vặt, từ đó giúp các bạn giảm cân hiệu quả.
1.Uống cà phê mỗi sáng
Cà phê chứa hàm lượng cafein giúp tinh thần sảng khoái
Hãy khởi đầu ngày mới 1 ly cà phê buổi sáng của bạn có thể mang lại lợi ích giảm cân. Do hàm lượng caffeine có trong cà phê có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Chỉ cần nhớ mình đang giảm cân vì vậy không nêncho thêm kem, sữa vào cà phê, vì hàm lượng calo sẽ tăng một cách đáng kể.
2.Uống trà xanh
Trà xanh tăng cường khả năng trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất trà xanh đã thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy trong khoảng thời gian 24 giờ thêm 4%. Vì thế nếu uống trà xanh trong bữa sáng giảm cân của bạn, có thể thêm chanh, mật ong hoặc một vài lát gừng vào tách trà của bạn giúp tăng cảm giác ngon miệng và đạt hiệu quả giảm cân cao.
3.Uống nước hạt chia
Hạt chia tuy nhỏ nhưng lại rất giàu dinh dưỡng
Hạt chia giàu chất xơ có khả năng thụ nước nhanh để tạo thành một loại gel, nó nở ra trong dạ dày của bạn để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, chúng cũng giàu protein, có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày của bạn và giảm mức ghrelin, hormone chịu trách nhiệm kích thích cơn đói.
4.Ăn trứng buổi sáng
Trứng giàu dinh dưỡng nhưng mỗi tuần nên ăn 4 quả trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein, vitamin và các khoáng chất quan trọng chẳng hạn như selen và riboflavin, trứng là một nguồn năng lượng thực sự của dinh dưỡng. Ngoài ra, trứng còn giàu carbohydrate và chất béo, protein sẽ giúp bạn hài lòng hơn.
Chính nhờ hàm lượng protein cao, trứng có thể làm giảm sự thèm ăn khi ăn cùng với bữa sáng giảm cân hiệu quả. Lòng đỏ là chứa nhiều cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng cholesterol trong chế độ ăn kiêng không còn là xấu nữa cho sức khỏe tim mạch.
Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu, dần dần thay đổi những thói quen cũ chắc chắn bạn sẽ dần cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
