Dù bạn áp dụng chế độ ăn uống nào thì vẫn cần lưu ý là ưu tiên lựa chọn thực phẩm ít tinh bột hay chất béo, hạn chế sử dụng thức ăn vào đêm khuya, tránh đồ ngọt, kiểm soát tốt tâm lý, thực hiện các động tác thể dục thường xuyên. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí về chế độ ăn kiêng hợp lý mỗi ngày giúp các bạn giảm cân hiệu quả:
Mỗi sáng sớm khi mới ngủ dậy, bạn uống 1 ly nước lọc ấm rồi ăn sáng với 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad và 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: Bạn sử dụng salad rau, 1 lát cá phi lê áp chảo, 1 trái táo.
Bữa tối: 1 chén súp và 1 ly sữa tách béo.
Với những ngày còn lại trong tuần các bạn có thể thay thế các loại thực phẩm linh động nhưng tránh các món: chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ hay kiểm soát các loại tinh bột,... Thực đơn ăn kiêng các bạn tăng cường các loại thực phẩm mang tính lành mạnh như: rau, củ quả, trái cây tươi, ưu tiên các món luộc, hấp,...
Ngoài ra các chuyên gia cũng khuyên các bạn nên chọn lựa phương pháp detox với các loại rau củ quả Phương pháp này giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố cũng như cải thiện sức khỏe làn da. Các loại thức uống được nhiều người tin dùng là chanh pha nước lọc ấm, chanh pha mật ong và nước ấm, nước ép bưởi, bưởi pha mật ong cùng nước lọc và muối…
Cần ghi nhớ là nên ăn nhiều rau xanh cũng như rau quả, hạn chế các loại đồ ăn được chế biến theo kiểu chiên xào, quá mặn hoặc ngọt. Ngoài ra, việc ăn nhiều canh, uống đủ nước có thể giúp việc ăn kiêng diễn ra hiệu quả hơn.
Lưu ý:
-Trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn cần kiểm soát tốt tâm trạng, có thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên tập thể dục.
