Muốn giảm cân thì phải ăn kiêng, đó luôn là câu nỏi cửa miệng của nhiều người. Quả thật như vậy, đây chính là phương thức giảm cân trực tiếp nhất. Bởi nguyên nhân bạn tăng cân là do chế độ ăn uống thừa chất dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa. Để giúp các bạn có thêm nhiều thực đơn ăn kiêng dưới đây chúng tôi xin Bật mí thực đơn ăn uống đủ chất nhưng giúp giảm cân khoa học:
Thực đơn ngày 1:
Bữa ăn sáng: rau của luộc hoặc bắp; khoai luộc, 1 ly sinh tố rau củ
Bữa ăn trưa: 1 phần cá hồi áp chảo; 1 dĩa salad trộn dầu giấm; trái cây
Bữa ăn tối: 1 phần salad trộn với thịt bò áp chảo; 1 ly ép bưởi
Thực đơn ngày 2:
Bữa ăn sáng: 1 chén cá hồi hấp hành; 1 trái táo Mỹ.
Bữa ăn trưa: Súp rau củ; 1 phần trái cây sữa chua
Bữa ăn tối: 1 chén cơm gạo lức; 1 phần ức gà áp chảo; rau củ luộc
Thực đơn ngày 3:
Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tách béo; 1 trái táo
Bữa ăn trưa: 1 chén gạo lức; ức gà luộc; rau luộc; 1 trái chuối.
Bữa ăn tối: 1 chén canh rong biển chả cá; 1 phần rau salad trộn
Thực đơn ngày 4:
Bữa ăn sáng: Salad rau xanh; 2 trứng ốp la; 1 ly nước ép
Bữa ăn trưa: Cá diêu hồng hấp hành và rau sống
Bữa ăn tối: 1 phần súp rau củ nấu tôm và thịt nạc gà
Thực đơn ngày 5:
Bữa ăn sáng: 1 chén súp hải sản rau củ tươi; 1 ly sữa
Bữa ăn trưa: 2 quả trứng gà luộc; rau dền luộc; 1 ly nước ép trái cây
Bữa ăn tối: 1 phần cá phile áp chảo; rau trộn
Thực đơn ngày 6:
Bữa ăn sáng: 1 phần khoai lang luộc; 1 ly sữa đậu nành nóng
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt; sườn non kho tộ; rau củ luộc
Bữa ăn tối: 1 phần salad trộn cá ngừ; ½ trái bưởi
Thực đơn ngày 7:
Bữa ăn sáng: 1 chén cơm gạo lứt; tôm rim
Bữa ăn trưa: 1 phần salad rau củ; 1 trái táo
Bữa ăn tối: 1 phần ức gà áp chảo; rau luộc.
Thực đơn này mang tính chất gợi ý các bạn có thể canh chỉnh sao cho phù hợp với cơ địa của bạn. Không nên ăn quá no hoặc quá nhiều sẽ hiến cho lượng chất đưa vào cơ thể không kịp chuyển hóa thành năng lượng dẫn đến việc biến thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể dẫn đến béo phì.
Bên cạnh đó, giảm cân cũng cần được kết hợp với quá trình tập luyện đều đặn. Sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Rich Slim USA cũng được xem là phương pháp giảm cân phù hợp.Rich Slim USA được sản xuất tại Mỹ.
Với các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim USA được sản xuất tại Mỹ, không chỉ giảm cân nhanh mà còn không gây tác dụng phụ, bạn có thể được đảm bảo an toàn tuyệt đối và yên tâm khi sử dụng.
