Bật mí một số cách giảm cân chuẩn chế độ Eat Clean

Đăng bởi: Nhàn Lê |Ngày: 05-09-2018 |Lượt xem: 423
(*Hiệu quả của cách giảm cân trong bài viết khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người*)
Mỗi một chúng ta đều mong muốn có được cơ thể săn chắc, giảm đi lượng mỡ tăng cường nhóm cơ. Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả như mong đợi thì bên cạnh chế độ tập luyện bền bỉ, bạn phải có chế độ ăn uống đúng chuẩn. Vậy ăn thế nào để vừa giảm mỡ lại tăng cơ, trong khi ăn vẫn ngon miệng thì không phải ai cũng biết cách. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí một số cách giảm cân chuẩn chế độ Eat Clean:

Chế biến món ăn sáng

 Bật mí một số cách giảm cân chuẩn chế độ Eat Clean

-Cho chuối, yến mạch và trứng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cho chảo lên bếp, cho hỗn hợp vừa rồi rán có thể chọn rán bằng dầu ô liu hoặc không, rắc chút hạt chia và ăn cùng mật ong. Đây là bữa sáng chuẩn Eat Clean của bạn.

Chế biến món ăn trưa

 Bật mí một số cách giảm cân chuẩn chế độ Eat Clean2

Nguyên liệu: Gạo lứt, trứng gà, thịt nạc, cà rốt, súp lơ xanh và dầu ôliu

Cách chế biến: Gạo lứt ngâm trước khi nấu rồi bỏ nồi áp suất nấu như cơm. Sơ chế và rửa sạch cà rốt, súp lơ, xắt miếng vừa ăn rồi đem luộc/hấp. Thịt chín trước rồi cho ít cà rốt đã thái nhỏ và cơm gạo lứt đã nấu chín.

-Cho trứng ra chén và đánh tan, thêm chút gia vị. Cho chảo lên bếp, cho dầu ôliu rồi cho trứng vào chiên. Khi thấy trứng gần chín thì cho cơm gạo lứt đã đảo chín vào 1/2 phần trứng đang chiên. Lật nửa còn lại để trứng bọc cơm là được. Bạn nhanh chóng có được bữa ăn trưa giảm cân ngon miệng.

Chế biến món ăn bữa chiều

Gợi ý thực đơn 1:

 Bật mí một số cách giảm cân chuẩn chế độ Eat Clean4

Nguyên liệu: Ức gà, phô mai Mozzarella, ớt chuông, cà chua, muối, tiêu và dầu ôliu.

Cách chế biến: Đập phần ức gà bằng sống dao và dàn mỏng lên 1 miếng màng bọc thực phẩm đến khi đạt độ mỏng khoảng 5mm rồi rắc muối tiêu 1 lượng vừa phải đều khắp miếng thịt.

-Cắt hạt lựu ớt chuông và cà chua. Xếp lần lượt phô mai rồi đến ớt chuông, cà chua đã cắt nhỏ. Cuộn chặt tay thành từng cuộn lớn. Bạn xếp các cuộn gà vào khay nướng đã phủ giấy bạc. Rưới đều khoảng 3-4 thìa dầu ôliu lên các cuộn gà và nướng với 200 độ C trong khoảng 25-30 phút là được.

Gợi ý thực đơn 2:

 Bật mí một số cách giảm cân chuẩn chế độ Eat Clean4

Nguyên liệu: Bánh mì đen, thịt bò️, rau xà lách, cà chua, bơ, dầu ôliu và sốt mè rang.

Cách chế biến: Bạn xào thịt bò với tỏi với 1 lượng muối và tiêu vừa đủ rồi để nguội. Rửa sạch rau xà lách, cà chua, bơ.️ Cắt nhỏ rau, cà chua và bơ vừa ăn rồi xếp vào hộp. Thêm vài quả ôliu, nho đen hoặc phô mai tùy chọn. Xếp thịt vào hộp cùng bánh mì đen. Thế là bữa trưa nhanh - gọn - nhẹ đủ chất mà vẫn giúp giảm cân an toàn.


Từ khóa cách giảm cân

Bình Luận

Nhập các ký tự bạn nhìn thấy trong hình trên.

Thảo Luận Trên FaceBook

Hãy giúp chúng tôi đánh giá thông tin !

Câu chuyện thành công

Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách "thân thiết" của dòng sản phẩm Safety Fat Burner "Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ."
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` "Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục..."
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín, An Toàn, Chất Lượng Năm 2017 "Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận."
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 "Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014"
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp"
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi:"Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam"
Các câu chuyện giảm cân, làm đẹp thành công khác
0938098369