Yến mạch chứa lượng chất xơ dồi dào nhất là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Yến mạch cũng chứa nhiều protein và chất béo làm tăng cảm giác no cho cơ thể và giúp ức chế sự thèm ăn.
Giảm cân bằng yến mạch sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Ngũ cốc này gồm chất xơ, calo, protein, vitamin B1, B2, canxi và nhiều khoáng chất khác. Do vậy, yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày. Thành phần lớn nhất có trong yến mạch là tinh bột. Loại tinh bột này lại hoàn toàn khác với tinh bột của nhiều loại hạt ngũ cốc khác.
1.Yến mạch và chuối
Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao
Nguyên liệu: 2 muỗng bột yến mạch, 1 quả chuối, nước lọc
-Cho yến mạch vào nồi, thêm chút xíu nước lọc chỉ bằng 1/3 lượng yến mạch đủ cho yến hơi ướt. Cho lên bếp nấu lửa vừa đảo đều cho đến khi nước bốc hơi hết. Đổ ra tô, cắt chuối thành miếng nhỏ rồi bỏ vào. Nếu ăn món này hẳng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn rất nhiều.
2.Yến mạch và nước đậu đen
Đậu đen và yến mạch được xem là 2 loại ngũ cốc hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả
Nguyên liệu: đậu đen, bột yến mạch, nước lọc
-Đậu đen đem ngâm trong nước khoảng 20-30 phút cho sạch, cho đậu đen vào nồi áp suất ninh nhừ khoảng 20 phút. Sau đó đổ bột yến mạch vào nồi, khuấy đều. Sau đó cho nước đậu đen yến mạch ra chén và thưởng thức. Món này dùng vào mỗi buổi sáng hoặc thay thế cho bữa trưa, bữa tối đều hữu ích cho quá trình giảm cân.
3.Yến mạch và sữa chua
Sữa chua chứa rất nhiều các khoáng chất như kẽm, canxi, probiotic giúp làm đẹp da
Nguyên liệu: 1/2 ly yến mạch đã nấu chính và để lạnh, 1/2 hũ sữa chua không đường
-Cho 1/3 yến mạch đã làm chín, để lạnh vào một cái ly, sau đó cho sữa chua vào 1/2 phần ly còn lại rồi bạn có thể cho thêm trái cây tuỳ thích. Chỉ cần mỗi ngày ăn 1 ly sữa chua yến mạch này cân nặng của bạn sẽ giảm đi thấy rõ.
4.Yến mạch và hạt chia
Hạt chia rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu
Nguyên liệu: 1 muỗng hạt chia, 3 muỗng yến mạch, Ngũ cốc
-Nấu cháo yến mạch hạt chia trong nước với lửa nhỏ liu riu cho đến khi sôi. Khuấy cháo liên tục để cháo không bị cháy dưới đáy nồi. Cháo chín, thêm ngũ cốc cho đa dạng.
Nếu bạn ăn vào buổi sáng là đem lại hiệu quả tốt nhất. Cứ ăn liên tục sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện đáng kể.
Bên cạnh đó, giảm cân cũng cần được kết hợp với quá trình tập luyện đều đặn. Sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Rich Slim USA cũng được xem là phương pháp giảm cân phù hợp.Rich Slim USA được sản xuất tại Mỹ.
Với các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim USA được sản xuất tại Mỹ, không chỉ giảm cân nhanh mà còn không gây tác dụng phụ, bạn có thể được đảm bảo an toàn tuyệt đối và yên tâm khi sử dụng.
