Thực phẩm giảm cân có vô vàn sản phẩm tuy nhiên, để chọn lọc ra giúp các bạn nhóm thực phẩm giàu protein, giúp người tập săn cơ, ít calories, giúp người dùng no lâu. Nhóm thực phẩm này còn dễ chế biến và được nhiều người yêu thích.
1.Thịt heo nạc
Thịt heo nạc chứa protein cao đến 89%, 100g có khoảng 27g protein, gần 242 kcal.
Với thành phần dưỡng chất trên, sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Nếu muốn tăng cường cơ bắp, bạn hãy cho thịt heo vào thực đơn của mình trong thời gian luyện tập nhé.
2.Thịt bò nạc
Thịt bò có lượng protein cao hơn các thịt đỏ khác
Cứ mỗi 100g thịt có đến 36g protein, 199 kcal, chính vì thế thịt bò giúp tăng cường sức khỏe tốt với lượng axit amoniac, vitamin B6, giàu khoáng chất nên tăng miễn dịch, phục hồi cơ thể sau vận động cường độ mạnh hiệu quả.
3.Ức gà
Cứ 85g ức gà tây, 100g ức gà ta có 24g protein, cung cấp khoảng 146 kcal
Để giảm cân tốt nhất các bạn chỉ nên ăn phần thịt, loại bỏ lớp da gà bên ngoài vì lớp da chứa rất nhiều chất béo bão hòa, sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ gây hại cho tim mạch và gây tăng cân nữa đấy. Trong ức gà không da còn có chứa nhiều vitamin nhóm B, kẽm, selen, axit niacin,… có tác dụng tích cực với hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện nhịp tim, huyết áp tốt.
4.Tôm
100g tôm có 16g protein, cung cấp 77 kcal
Trong tôm còn chứa nhiều vitamin A, E, B, axit niacin, thiamine, các khoáng chất như sắt, kẽm, kali,… Ngoài ra, trong tôm còn chứa rất nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, trong 85g tôm thì có chứa 200mg canxi. Tiêu thụ lượng tôm phù hợp sẽ giúp da, tóc, móng tay của bạn luôn chắc khỏe.
5.Cá thu
Cứ 100g có chứa 19g protein, 305 kcal
Cá thu là thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa ung thư vú, ruột, thận, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, trí nhớ, ngừa Alzheimer cực tốt nhờ có chứa nhiều hợp chất Coenzyme Q10, axit béo omega-3 có khả năng chống oxy hóa cao.
Bên cạnh thực đơn ăn uống ít calo, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Slim Fit USA để rút ngắn thời gian giảm cân.Slim Fit USA là loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thuốc giảm cân Slim Fit USA được đánh giá là loại thuốc giảm cân nổi bật trên thị trường bởi hiệu quả giảm cân nhanh, hiệu quả mà không để lại tác dụng phụ. Sản phẩm này hiện đang có bán tại các chi nhánh của chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn.
