Thực đơn ăn kiêng giảm béo đóng vai trò rất quan trọng bởi chính cách này giúp người ăn kiêng kiểm soát cân nặng và tự tin hơn về sắc vóc của mình. Để giúp các bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả dưới đây chúng tôi xin Bật mí 4 thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo nhanh trong 1 tháng. Mọi người có thể tham khảo và thực hiện ngay để có được thân hình lý tưởng trong thời gian ngắn nhất.
Thực đơn giảm cân 1:
(2 bữa ăn/ngày): Bạn cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, tăng cường rau và thịt. Trong 1 tuần, tốt nhất chỉ ăn từ 1 - 2 bữa cơm, mỗi bữa chỉ dùng khoảng 1/3 chén.
Sau 1 tuần, bạn ăn 4 bữa/ngày và uống nhiều nước, khoảng từ 2 - 3 lít.
Thực đơn gợi ý: 1/2 ức gà luộc; 1/2 bắp cải luộc, 1 lòng trắng trứng vào bữa sáng, 1 ly sữa chua hoặc bữa trưa dùng ức gà luộc, 1/2 bắp cải luộc, rau luộc trong bữa tối.
Thực đơn giảm cân 2:
-Bữa sáng: khoai lang luộc cùng với sữa không đường.
-Bữa trưa: Salad rau và trái cây hoặc cơm gạo lứt.
-Bữa chiều: 1 phần súp rau củ hoặc sữa chua không đường.
Thực đơn giảm cân 3:
-Bữa sáng: 1 ly sinh tố không đường và 1 quả chuối.
-Bữa trưa: 1 phần salad rau và ức gà luộc.
-Bữa chiều: 1 trứng gà luộc, 1 phần rau luộc.
Thực đơn giảm cân 4:
-Bữa sáng: 1 chén súp cá, 1 ly nước cam nguyên chất
-Bữa trưa: Ăn canh rau và cá.
-Bữa chiều: Ăn trái cây như táo, dưa hấu, lê và 1 hộp sữa chua không đường
Lưu ý:
Khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng, mọi người cần lưu ý một số điều để kế hoạch ăn kiêng đạt được hiệu quả cao. Ngoài ra, cần chú ý đến chế độ vận động của mình mỗi ngày cố gắng duy trì lối sống tích cực, năng động.
