Có vô vàn các câu hỏi liên quan đến vấn đề tương tự của mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Có lẽ ai cũng nghĩ để giảm cân nhanh trong 1 tuần thì nhất định phải thực hiện chế độ luyện tập với cường độ cao. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng, có một số thực đơn có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng trong quá trình hoạt động. Vậy, Bạn nên ăn gì để giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần:
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Sử dụng nhiều loại rau xanh, trái cây trong thực đơn hàng ngày chính là biện pháp bổ sung chất xơ hoàn hảo nhất cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân nhanh trong một tuần có thể kể đến: súp lơ xanh, bắp cải, táo, các loại quả mọng nước…
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ngoài tác dụng giảm cân và giữ cho vòng hai săn chắc, chất xơ còn có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm được các triệu chứng về táo bón.
Nếu bổ sung quá nhiều chất xơ vào trong cơ thể lại có nguy cơ dẫn đến các vấn đề về ợ hơi, thiếu khoáng chất, vitamin, đạm và một số dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Do vậy, đừng vì muốn giảm cân quá mức mà bỏ qua một số thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
Các loại hải sản thay cho các loại thịt
Tôm, cua, cá, mực, các loại ốc… cũng thuộc danh sách các thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Trong thành phần của hải sản chứa nhiều các loại protein và canxi hỗ trợ cho sự hoạt động và phát triển của cơ xương, nhưng lại hoàn toàn không hoặc có rất ít hàm lượng chất béo.
Tuy nhiên, cần chú ý hơn đến cách chế biến hải sản để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất như: Không sử dụng quá nhiều biện pháp chiên xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các phương pháp như luộc, hấp, canh hoặc ăn kèm với các loại rau trong các món salad để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Dùng sữa chua thay thế các món ăn vặt
Trong các loại sữa chua nhiều enzyme có lợi, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, trong sữa chua còn có các loại chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho vận động của cơ thể, tăng cường phát triển hệ xương và răng chắc khỏe mà lại hoàn toàn không gây béo. Sử dụng sữa chua thay cho những món đồ ăn vặt hàng ngày chính là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả.
Lưu ý: Các bạn cần xây dựng một thực đơn khoa học là biện pháp vừa giúp đảm bảo quá trình hoạt động của cơ thể vừa có thể giảm cân. Tuy nhiên, đối với mỗi người và mỗi thể trạng khác nhau, các thực đơn có thể thay đổi và có hiệu quả khác nhau.
