Thông thường những ngày cuối tuần các bạn thường có xu hướng vui chơi giải trí nhiều hơn. Rất nhiều người tụ tập ăn uống vào những ngày này. Và đây cũng là thời điểm làm bạn tăng cân nhanh chóng, làm thế nào bạn vẫn có thể vui chơi nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng? Dưới đây là một số mẹo ăn kiêng vào Ba ngày cuối tuần ăn gì để không bị tăng cân nhanh:
Tư vấn chế độ ăn kiêng ngày thứ 6
Hầu hết các công ty sẽ làm đến hết ngày thứ 6 vậy nên tối thứ 6 là thời điểm lý tưởng đến tổ chức tiệc tùng. Vì ngày mai sẽ bắt đầu kỳ nghỉ cuối tuần, chính vì thế rất nhiều người có tâm lý xõa. Nên nhớ rượu bia làm cho bạn cảm thấy đói vì nó làm giảm lượng đường trong máu. Trong quá trình tham gia tiệc việc càng uống nhiều rượu càng cảm thấy đói hơn.
Cơn đói có thể không tấn công vào lúc này nhưng sẽ đến khi rượu ngấm. Vì vậy, nên thử và gọi loại đồ uống bạn không thường xuyên uống. Nhấm nháp loại đồ uống ưa thích của mình sẽ làm cho bạn uống nhiều hơn. Trong khi ăn bữa tối, thử những đồ ăn nhẹ. Một người bạn cũng ăn kiêng sẽ giúp bạn ăn ít hơn là ngồi cạnh một người luôn muốn thuyết phục bạn phá vỡ thực đơn ăn kiêng.
Tư vấn chế độ ăn kiêng ngày thứ 7
Thứ 7 là thời gian bạn nghỉ ngơi và có thể vui chơi nhẹ nhàng như: cà phê, ăn uống,… Nếu bạn lười ra ngoài thì hãy làm cho mình một bữa ăn nhỏ. Nếu ăn các bữa ăn nhỏ sẽ không để cơn đói hành hạ bạn và số ít thức ăn trong tủ lạnh sẽ không cho bạn ăn nhiều. Lưu ý tránh các bữa tiệc tối thứ bảy bởi đây là kẻ thù của bạn, nhưng đó là điều không thể tránh khỏi. Trong bữa tiệc, cố gắng cho đầy đĩa những thức ăn ít béo và ngồi gần những người cũng ăn như bạn.
Tư vấn chế độ ăn kiêng ngày chủ nhật
Bữa ăn sáng và trưa trong ngày chủ nhật sẽ có rất nhiều món ăn và sự đe doạ lớn đến chế độ ăn kiêng của bạn. Lời khuyên tốt nhất là ăn những món bổ dưỡng và uống cà phê trong bữa trưa. Chọn cho mình loại bánh sandwich kem có lượng calo thấp, một thanh sô cô la đen và ngũ cốc. Hãy thư giãn để có một tuần mới làm việc tốt và ăn kiêng hiệu quả vào ngay sáng thứ hai.
Ngoài nghĩ đến việc ăn uống ra thì các bạn cũng nên dành thời gian để vận động. Tham gia các trò chơi ngoại khóa, vui chơi ngoài trời, hay các buổi picnic cũng là cách giúp bạn đốt cháy calo một cách hữu hiệu. Nếu bạn tính đến việc nạp năng lượng thì nên nghĩ đến việc tiêu hao hay đốt cháy năng lượng, đó chính là chìa khóa vàng giúp bạn giảm cân.
