Low-carb là chế độ ăn giới hạn lượng carbohydrate (ngũ cốc, rau và hoa quả) và tăng tỉ lệ protein cũng như chất béo trong khẩu phần ăn. Chế độ low-card thường được áp dụng với mục đích giảm cân nhưng liệu trong mùa dịch này liệu phương thức này có hiệu quả?
Chế độ ăn kiêng low-carb làm giảm lượng carb trong chế độ ăn
Carbohydrate bao gồm các dạng tinh chế đơn giản (đường cát), tự nhiên đơn giản (lactose trong sữa và fructose trong hoa quả), tự nhiên phức tạp (ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu), tinh chế phức tạp (bột mì trắng),… Nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên có trong: Ngũ cốc, các loại hoa quả, các loại rau, sữa, các loại hạt, các loại mầm,…
Muốn áp dụng chế độ low-carb thành công cần tuân thủ nguyên tắc
Cơ thể con người sử dụng carbohydrate làm nguồn cung cấp năng lượng chính. Thường thì carbohydrate loại tự nhiên phức tạp có tốc độ tiêu hóa chậm hơn và ít tác động hơn lên đường huyết. Bên cạnh cung cấp năng lượng, carbohydrate loại tự nhiên phức tạp cũng giúp ích cho cơ và các chức năng khác của cơ thể.
Chế độ low-carb chỉ thành công khi áp dụng đúng cách
Chế độ ăn kiêng low-carb làm giảm lượng carb sẽ làm giảm lượng insulin tiết ra, khiến cơ thể phải đốt cháy lượng chất béo dự trữ để lấy năng lượng, và cuối cùng sẽ đạt được mục đích giảm cân.
Chế độ ăn low-carb tập trung vào các nguồn cung cấp protein, như thịt, gia cầm, cá, trứng, và một số loại rau không chứa tinh bột. Chế độ ăn low-carb cũng thường loại bỏ hoặc hạn chế đa số các loại ngũ cốc, các thức ăn họ đậu, hoa quả, bánh mì, mì, đồ ngọt, các loại rau chứa tinh bột,…
Hãy tuân thủ nguyên tắc giảm cân an toàn với chế độ low-carb
Chế độ ăn low-carb có thể đạt được mục đích giảm cân ngắn hạn hiệu quả hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Cắt giảm calo và carb có thể không phải là lý do duy nhất khiến cân nặng giảm. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng protein và chất béo khiến cơ thể cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít đi dẫn tới cân nặng giảm một cách tự nhiên.
Song song với chế độ ăn kiêng low-carb các bạn hãy kết hợp với viên giảm cân đang bán chạy tại hệ thống giamcanantoan.com hiện nay, đó là dòng sản phẩm Rich Slim USA.Rich Slim USA Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm cân tiên tiến ở thời điểm hiện tại.
Ngoài ra, dòng sản phẩm này còn duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể. Đào thải chất độc, đào thải các tiết tố xấu. Rich Slim có thể giúp giảm mỡ trong máu, cholesterol xấu trong cơ thể.
