Việc đầu tư cho bữa ăn sáng không còn nghi ngờ chính là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân mà lại còn tiết kiệm sức. Ăn sáng bằng những thực phẩm này bảo đảm giảm cân đấy các nàng ạ.
Yến mạch
Là 1 trong những ngũ cốc hàng đầu, yến mạch và các chế phẩm của nó như bột yến mạch chứa cực kỳ nhiều chất xơ. Nhờ vậy mà dùng chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn so với các thực phẩm thông thường, nhưng khả năng giảm cân lại khá đáng nể.
Sở dĩ có chuyện kỳ lạ như vậy vì yến mạch tuy chứa chất xơ nhưng lại cực ít calo. Nhờ vậy mà nó giúp bạn cảm thấy no bụng, đủ năng lượng hoạt động trong buổi sáng nhưng lại không quá dư thừa. Các nghiên cứu cho thấy, những người dùng yến mạch cho bữa sáng sẽ cảm thấy ít đói hơn. Nhờ vậy mà họ có thể tiêu thụ ít hơn 31% calo vào bữa trưa so với người ăn các món ăn khác.
Sữa chua tự nhiên
Các thực phẩm lên men cũng đóng vai trò khá quan trọng trong việc giảm cân. Ví như các loại sữa chua có chứa khá nhiều protein. Nhờ vậy chúng chẳng những cung cấp dinh dưỡng, tăng cương hệ tiêu hóa mà còn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra thì vi khuẩn probiotic cũng rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn.
Bạn nên tận dụng các loại sữa chua không béo vì chúng có thể làm giảm được nguy cơ béo phì rất tốt. Nhờ vậy mà chúng cũng có thể giúp bạn giảm được nguy cơ béo phì và phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Đậu lăng
Các thực phẩm họ nhà đậu luôn được đánh giá rất cao trong quá trình giảm cân. Đặc biệt trong bữa sáng thì đậu lăng là một lựa chọn không tồi.
Trong thành phần đậu lăng chứa rất nhiều axit folic, sắt, kali, thiamine và cả mangan. Nhờ vậy mà chúng sẽ khiến cơ thể không có cảm giác đói. Lượng protein và chất xơ trong đậu lăng cũng được đánh giá rất cao.
Đậu lăng còn có một ưu điểm về cách chế biến. Đó là chúng phù hợp với nhiều cách chế biến khác nhau, nhờ vậy mà bạn có thể dễ nấu hơn hẳn các phương án khác.
Ngoài ra, vào buổi sáng bạn cũng có thể dùng 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
