Hiểu rõ được quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa là 1 trong những cách đơn giản giúp bạn khắc phục những cơn thèm ăn. Bằng cách ăn những món này, các nàng giảm cân sẽ thấy no lâu hơn.
Bổ sung các loại hạt
Hầu hết các loại hạt đều mang lại những ích lợi cho sức khỏe của bạn. Ví như nhân, hạt điều, hạt dẻ, óc chó, hồ đào… Các loại hạt này đều giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể, chúng bao gồm cả chất xơ, protein, vả cả axit béo omega-3 nữa.
Việc tiêu thụ khoảng 25g các loại hạt mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng. Thêm nữa bạn cũng tránh được cảm thèm ăn dai dẳng nữa.
Các loại đậu
Cũng như các loại hạt thì các loại đậu cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Các chuyên gia giảm cân tin rằng đậu nành và đậu lăng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trung bình, các loại hạt này có lượng protein rất cao, đến khoảng 7 gram cho mỗi cốc nước uống.
Ngoài ra thì trong đậu còn có một lượng đường tự nhiên khá lớn, nhờ vậy bạn sẽ có thể đẩy lùi cơn đói một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Các món trứng
Nếu còn đang lăn tăn chọn 1 thực phẩm giảm cân thì đừng bỏ qua trứng nhé. Không phải ngẫu nhiên mà các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn sáng với trứng có thể giảm cân dễ dàng hơn người bình thường đâu nhé. Trung bình nếu bạn ăn hai nhóm thực phẩm khác nhau với cùng 1 lượng calo thì các món ăn chứa trứng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn rất nhiều.
Nhờ trứng cung cấp được nhiều protein cho cơ thể, chúng ta sẽ có nhiều năng lượng để hoạt động hơn. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn no lâu và tránh được cảm giác thèm ăn luôn đeo bám dai dẳng nữa đấy.
Tuy vậy, bạn không nên ăn quá nhiều trứng mỗi tuần đâu nhé.
Cuối cùng, một chế độ giảm cân đúng sẽ không thiếu các bài tập. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể kết hợp các bài tập nhỏ ngay tại nhà. Và đừng quên rằng bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn nhé.
