Chọn thực phẩm rất quan trọng. Những món ăn có thời gian no càng lâu càng giúp bạn giảm được tình trạng thèm ăn vặt, và đương nhiên cũng hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Hãy ăn nhẹ, no lâu với vài thực phẩm giản đơn hỗ trợ vòng eo sau đây nhé.
Đừng bỏ qua bơ
Nếu bạn lăn tăn chọn 1 thực phẩm giúp dạ dày no lâu hơn mà không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân lẫn sức khỏe thì bơ có thể xem là gợi ý lý tưởng. Đừng nghĩ rằng bơ chỉ chứa chất béo mà lầm. Trong thành phần bơ còn có chứa chất béo không bão hòa đơn. Chính vì vậy mà dùng bơ rất tốt cho tim mạch, sức khỏe và cả chế độ giảm cân của bạn nữa. Trung bình mỗi quả bơ có chứa đến 13,5g chất xơ.
Thế nhưng cách dùng tốt nhất là nên kết hợp bơ trong các món salad bạn nhé. Đừng nên pha sinh tố bơ với sữa, sữa sẽ bổ sugn thêm lượng đường cao, không tốt cho cân nặng của bạn.
Cá giúp no lâu hơn
Các món ăn từ cá cũng là 1 lựa chọn lý tưởng cho các nàng giảm cân. Bởi lượng omega-3 trong các loại cá béo được đánh giá là có thể làm tăng cảm giác no ở người thừa cân, béo phì. Hơn nữa thì cá cũng là loại thực phẩm giàu protein, một loại protein tốt cho người giảm cân.
Thậm chí cá còn giúp tạo cảm giác no tốt hơn so với các loại thịt như thịt gà và thịt bò. Với những người ăn cá thì lượng calo mà họ tiêu thụ ít hơn 11% so với những người ăn thịt bò. Thế nên bạn có thể tăng cường cá trong các bữa ăn để giảm cân tốt hơn.
Các loại hạt
An toàn hơn bơ rất nhiều, cá cũng là 1 trong những thực phẩm giàu protein và chất không bão hòa, chính vì vậy mà việc sử dụng các loại hạt cũng rất tốt cho sức khỏe. Chúng giúp cơ thể no lâu hơn và bổ sung dinh dưỡng, đồng thời không làm tăng trọng lượng cơ thể hay quá trình tích mỡ.
Chính vì vậy mà các loại hạt được xem là thực phẩm phù hợp cho các bữa ăn nhẹ, ví như hạt điều, hạt hạnh nhân. Chúng giúp bạn giảm cơn đói mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, với các loại thực phẩm này, bạn đều phải chú ý là không nên ăn quá nhiều, vì chúng vẫn có thể gây tăng cân khi dùng quá mức nào đó. Hãy kết hợp chúng với 1 chế độ ăn hợp lý bạn nhé. Những bài tập nhẹ để vận động cũng là 1 gợi ý phù hợp. Ngoài ra, đừng quên rằng việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn rất nhiều.
