Từ lâu thì các cô nàng giảm cân đã thân quen với các loại hạt. Chúng không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn không chứa nhiều năng lượng, nhờ vậy mà phù hợp để giảm cân. Nhưng ăn kiêng bằng các loại hạt có thật sự hữu ích như bạn nghĩ? Hãy tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Sự hữu ích của các loại hạt
Hạt là 1 trong những nguồn nguyên liệu được nhắc đến nhiều nhất khi các nàng chọn lựa thực phẩm để giảm cân. Các nghiên cứ cho thấy, trong thành phần của chúng có nhiều protein và chất béo. Đây là nguyên nhân ăn hạt có thể giúp bạn hạn chế được cảm giác đói tốt hơn.
Ngoài ra thì các loại hạt cũng có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn. Nhờ vậy mà chúng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng béo bụng và còn tốt cho tim mạch nữa.
Việc ăn các loại hạt mang đến khá nhiều hữu ích cho các nàng. Quan trọng nhất là nó có thể hạn chế được tình trạng thèm ăn và ăn vặt quá nhiều, từ đó khiến bạn dễ tăng cân hơn.
Nguyên tắc ăn kiêng với các lọai hạt
Ăn kiêng với hạt không khó, nhưng nó cần bạn phải kiên nhẫn trong 1 khoảng thời gian tương đối dài. Ngoài ra bạn cũng phải biết cách kết hợp với chế độ ăn sao cho phù hợp nữa.
Cụ thể, bạn có thể ăn 1 khẩu phần hạt mỗi ngày. Cứ giữ tốc độ ăn chậm, cảm nhận đến khi dạ dày phát tín hiệu hơi no là nên dừng lại. Ngoài ra thì cần chú ý là bạn chỉ nên ăn loại hạt thô thôi, không nên ướp thêm muối, đường hay các loại chocolate nhé, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đấy.
Một số loại hạt phù hợp để giảm cân
Những loại hạt như quả óc chó, hạt hạnh nhân được xem là nguyên liệu vô cùng phù hợp để giảm cân. Với quả óc chó, bạn sẽ được thỏa mãn cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà thấy no lâu hơn và hạn chế được tình trạng ăn nhiều. Thêm nữa nó cũng giúp bạn bổ sung khá nhiều dưỡng chất, có tác dụng trong việc ngăn ngừa nhiều căn bệnh.
Hạt hạnh nhân cũng rất được các chuyên gia giảm cân ưa thích. Chúng có tác dụng kích hoạt khu vực của bộ não, làm sản sinh ra peptide YY. Đây là 1 loại hormone có liên quan đến việc điều chỉnh cơn đói, giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra, bạn vẫn nên kết hợp thêm các bài tập và chế độ ăn thích hợp nhé. Với các cô nàng khó giảm cân, việc dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng giúp ích rất nhiều cho bạn.
