Trong quá trình giảm cân việc chọn món gì để ăn, chọn thức uống nào để giúp giảm béo là điều mà được rất nhiều người quan tâm. Nhiều bạn cho rằng việc nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn lại có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn khiến bạn bị mắc các bệnh liên quan tới dạ giày, tim mạch,hệ tiêu hóa. Với bài viết này chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn nên ăn gì uống gì để giúp ích cho quá trình ăn kiêng giảm cân:
1.Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh
Rau xanh và trái cây tươi chứa nguồn dưỡng chất dồi dào và giàu chất xơ
Trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hấp thụ thức ăn cũng như quá trình tiêu hóa. Rau xanh và trái cây chứa ít calo do đó sử dụng hoa quả và rau xanh trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng với rau xanh và trái cây thì bạn nên uống 8-10 ly nước trong 1 ngày để xua tan những cơn đói. Các loại rau củ như: bí đao, cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Các loại rau xanh này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố và đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khỏe mạnh hơn.
2.Dưa hấu giúp no lâu nên cũng góp phần cho thực đơn giảm cân
Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm đẹp da
Dưa hấu là loại trái cây có vị thanh mát, có vị ngọt, giúp giải nhiệt, 94% thành phần dưa hấu là nước còn lại là calorie. Chính vì thế, các bạn có thể ăn dưa hấu hàng ngày mà không lo thừa calorie. Ngoài ra, dưa hấu cũng có tác dụng làm bạn nhanh no, làm giảm cơn thèm ăn và khả năng ăn. Chính vì vậy, dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.
3.Chọn gạo lứt thay vì gạo trắng
Gạo lứt giàu chất xơ giúp no lâu và kiểm soát tốt cơn đói
Gạo trắng bình thường chứa nhiều tinh bột làm cơ thể tăng cân đáng kể chính vì thế các bạn hãy thay thế gạo lứt. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn muốn giảm cân, có thể sử dụng gạo lứt thay thế cho gạo trắng trong bữa ăn hằng ngày.
Trong gạo lứt có chứa 1 lớp dầu đặc biệt, chính lớp dầu này có tác dụng giúp điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
4.Uống trà xanh giảm cân
Caffeine trong nước trà xanh giúp kiềm chế sự thèm ăn, đốt cháy calo thừa trong cơ thể
Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tinh thần sảng khoái, nước trà xanh còn có tác dụng giảm cân, tiêu hao năng lượng rất tốt. Ngoài ra trong trà xanh có chứa catechin. Chất này có tác dụng chuyển hóa, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác của cơ thể.
5.Ăn khoai lang giảm cân
Trong khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa
Ngoài chứa nhiều tinh bột, khoai lang còn chứa xơ tiêu hóa, vitamin A, vitamin C và vitamin B6. Khoai lang cung cấp beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thực phẩm vàng trong việc đốt cháy mỡ thừa.
Để giảm cân hiệu quả với khoai lang tốt nhất, bạn nên ăn khoai lang nướng hoặc luộc, không nên ăn khoai lang chiên. Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ và lượng nước lớn lên tới 77%. Ăn khoai lang hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt.
Nếu cơ địa của bạn khó giảm cân thì có chọn thêm các hình thức vận động bằng cách chọn môn thể thao bạn thích. Đồng thời kết hợp thêm viên giảm cân của Mỹ Lite Fit USA.
Viên giảm cân này giúp hỗ trợ giảm nhanh trọng lượng ngay cả khi bạn không còn dùng đến sản phẩm. Sử dụng thuốc giảm cân LiteFit USA sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ dễ dàng diễn ra hơn mà không gây hại đến sức khỏe.Viên giảm cân Lite Fit USA giúp giảm cân an toàn
Ngoài ra, thuôc giảm cân này còn làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó khống chế được lượng calo dư thừa tích trữ, giúp bạn có được một vóc dáng như ý mà vẫn khỏe mạnh.
