Ăn gì trong 1 tuần để thúc đẩy quá trình giảm cân?

Nhàn Lê Ngày đăng: 03/08/2020Phổ biến: 248

Trong quá trình giảm cân vai trò của thực đơn ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài yếu tố ăn gì thì việc ăn như thế nào cũng đóng vai trò rất quan trọng, điển hình như việc chia nhỏ các bữa ăn để liên tục cung cấp thêm năng lượng cho bạn khi đói rất quan trọng. Việc ăn quá no hoặc quá nhiều sẽ khiến cho lượng chất đưa vào cơ thể không kịp chuyển hóa thành năng lượng dẫn đến việc biến thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể dẫn đến béo phì. Dưới đây chúng tôi gợi ý thực đơn áp dụng trong 1 tuần các bạn hãy tham khảo nhé!

Thực đơn ngày 1:

Thực đơn ăn kiêng ngày 1

Bữa ăn sáng: 1 tô phở bò tái (ít bánh); 1 ly nước ép rau củ/trái cây.

Bữa ăn trưa:1 phần salad trộn dầu giấm; 1 lát bánh mì đen, 1 miếng thịt bò thái lát, cà chua và salad; 1 trái chuối.

Bữa ăn tối: 1 chén cá hồi hấp hành; Bí đỏ luộc;1 trái táo

Thực đơn ngày 2:

Thực đơn ăn kiêng ngày 2

Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly sữa đậu nành nóng

Bữa ăn trưa: 1 chén súp rau củ, 1 phần cá thu sốt, 1 trái cam

Bữa ăn tối:1 chén cơm gạo lức, 1 phần ức gà áp chảo, salad, 1 ly nước ép bưởi.

Thực đơn ngày 3:

Thực đơn ăn kiêng ngày 3

Bữa ăn sáng: 1 trứng luộc; rau củ quả luộc và 1 trái táo

Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt ăn với muối vừng; 1 chén súp rau xanh nấu thịt nạc

Bữa ăn tối: 1 phần cá hồi áp chảo; salad rau củ

Thực đơn ngày 4:

Thực đơn ăn kiêng ngày 4

Bữa ăn sáng: 1 phần salad trộn cà ngừ; 1 ly ca cao nóng.

Bữa ăn trưa: Ức gà luộc, rau củ luộc và ½ trái bưởi

Bữa ăn tối: 1 phần thịt bò áp chảo trộn salad.

Thực đơn ngày 5:

Thực đơn ăn kiêng ngày 5

Bữa ăn sáng: 1 chén súp hải sản và 1 trái táo

Bữa ăn trưa: 1 phần cá hấp và 1 chén canh kim chi

Bữa ăn tối: 1 phần tôm hấp/luộc ăn kèm với salad rau cải

Thực đơn ngày 6:

Thực đơn ăn kiêng ngày 6

Bữa ăn sáng: Khoai lang luộc; 1 ly sữa tách béo ít đường

Bữa ăn trưa: Trứng luộc và rau khoai lang/rau dền luộc

Bữa ăn tối: Phi lê cá áp chảo và rau củ luộc

Thực đơn ngày 7:

Thực đơn ăn kiêng ngày 7

Bữa ăn sáng: 1 chén canh súp hải sản, ½ trái bưởi

Bữa ăn trưa: salad trộn với rau củ và 1 lát cá phi lê áp chảo

Bữa ăn tối: 1 chén cơm gạo lứt với cá kho tộ và rau luộc.

Đó là gợi ý thực đơn trong 1 tuần mà các bạn cần tham khảo, các món ăn các bạn có thể linh động thay đổi tùy theo khẩu vị. Tuy nhiên, lượng calo cần phải tương thích tránh ăn các món ăn quá nhiều calories nhé!

Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.
thuc-pham-nao-co-kha-nang-dot-chay-mo-thua-than-toc-4Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1