Trong quá trình giảm cân vai trò của thực đơn ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài yếu tố ăn gì thì việc ăn như thế nào cũng đóng vai trò rất quan trọng, điển hình như việc chia nhỏ các bữa ăn để liên tục cung cấp thêm năng lượng cho bạn khi đói rất quan trọng. Việc ăn quá no hoặc quá nhiều sẽ khiến cho lượng chất đưa vào cơ thể không kịp chuyển hóa thành năng lượng dẫn đến việc biến thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể dẫn đến béo phì. Dưới đây chúng tôi gợi ý thực đơn áp dụng trong 1 tuần các bạn hãy tham khảo nhé!
Thực đơn ngày 1:
Bữa ăn sáng: 1 tô phở bò tái (ít bánh); 1 ly nước ép rau củ/trái cây.
Bữa ăn trưa:1 phần salad trộn dầu giấm; 1 lát bánh mì đen, 1 miếng thịt bò thái lát, cà chua và salad; 1 trái chuối.
Bữa ăn tối: 1 chén cá hồi hấp hành; Bí đỏ luộc;1 trái táo
Thực đơn ngày 2:
Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly sữa đậu nành nóng
Bữa ăn trưa: 1 chén súp rau củ, 1 phần cá thu sốt, 1 trái cam
Bữa ăn tối:1 chén cơm gạo lức, 1 phần ức gà áp chảo, salad, 1 ly nước ép bưởi.
Thực đơn ngày 3:
Bữa ăn sáng: 1 trứng luộc; rau củ quả luộc và 1 trái táo
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt ăn với muối vừng; 1 chén súp rau xanh nấu thịt nạc
Bữa ăn tối: 1 phần cá hồi áp chảo; salad rau củ
Thực đơn ngày 4:
Bữa ăn sáng: 1 phần salad trộn cà ngừ; 1 ly ca cao nóng.
Bữa ăn trưa: Ức gà luộc, rau củ luộc và ½ trái bưởi
Bữa ăn tối: 1 phần thịt bò áp chảo trộn salad.
Thực đơn ngày 5:
Bữa ăn sáng: 1 chén súp hải sản và 1 trái táo
Bữa ăn trưa: 1 phần cá hấp và 1 chén canh kim chi
Bữa ăn tối: 1 phần tôm hấp/luộc ăn kèm với salad rau cải
Thực đơn ngày 6:
Bữa ăn sáng: Khoai lang luộc; 1 ly sữa tách béo ít đường
Bữa ăn trưa: Trứng luộc và rau khoai lang/rau dền luộc
Bữa ăn tối: Phi lê cá áp chảo và rau củ luộc
Thực đơn ngày 7:
Bữa ăn sáng: 1 chén canh súp hải sản, ½ trái bưởi
Bữa ăn trưa: salad trộn với rau củ và 1 lát cá phi lê áp chảo
Bữa ăn tối: 1 chén cơm gạo lứt với cá kho tộ và rau luộc.
Đó là gợi ý thực đơn trong 1 tuần mà các bạn cần tham khảo, các món ăn các bạn có thể linh động thay đổi tùy theo khẩu vị. Tuy nhiên, lượng calo cần phải tương thích tránh ăn các món ăn quá nhiều calories nhé!
Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.
