Chọn thực đơn nào thì phù hợp là bước đầu tiên khi lên kế hoạch giảm cân. Muốn biết ăn gì thì được khi lên thực đơn giảm cân đây, đừng bỏ qua những gợi ý sau đây nhé.
Bún có phù hợp giảm cân?
Hầu hết mọi người đều biết phải tránh xa cơm trắng và các thành phần tinh bột khác khi giảm cân. Nhưng còn bún thì sao nhỉ?
Thật ra, trong bún có chứa ít năng lượng hơn cơm. Thêm nữa, khi ăn bún chúng ta thường nạp năng lượng chủ yếu từ các nguyên liệu đi kèm. Thế nên nếu muốn giảm cân, điều bạn cần làm không phải từ bỏ bún mà là chọn các nguyên liệu sao cho phù hợp.
Ăn bún quá nhiềut rong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy ngán và cơ thể thiếu chất. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Thế nên lựa chọn là bạn chỉ nên ăn bún khoảng 3 bữa mỗi tuần mà thôi. Nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tác dụng ngược lại đấy.
Bột yến mạch có giảm cân?
Khác với bún thì yến mạch là thực phẩm được nhiều người khuyên dùng khi giảm cân, dù thực tế chúng cũng có chứa một ít chất béo.
Thành phần chính của yến mạch gồm nhiều chất xơ hòa tan. Chúng cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và protein có lợi cho sức khỏe.
Khi giảm cân, bạn chỉ nên ăn 1 lượng nhỏ yến mạch. Chúng sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, cũng giúp bạn giảm hấp thụ calo từ thức ăn. Một chế độ giảm cân với bột yến mạch có thể bao gồm cả trứng luộc và rau củ quả nữa nhé.
Hãy uống nhiều hơn trong thời gian giảm cân với bột yến mạch bạn nhé.
Ăn bơ có giảm cân không?
Bơ cũng được xem là 1 nguồn thực phẩm phong phú và giàu năng lượng. Chúng chứa khá nhiều chất béo có lợi, vitamin, khoáng chất, chất béo cũng như calo... Trong bơ có nhiều chất béo tốt, nhờ vậy giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa không cần thiết.
Trong bơ cũng có chứa Axit oleic có trong bơ cũng giúp kích thích phản ứng của có thể người, đồng thời điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giúp kéo dài cảm giác no giữa các bữa ăn. Bơ còn có cả L- Carnitine giúp giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, nhờ vậy giảm được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Song vì bơ cũng chứa chất béo, nên lựa chọn tốt nhất là bạn chỉ nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày là tối đa nhé. Ăn nhiều cũng sẽ khiến cơ thể dư thừa calo đấy.
Cuối cùng, đừng quên kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để gia tăng tốc độ đào thải mỡ nếu muốn nhé.
