Trong quá trình tập luyện giảm cân nhất là tập gym thì các bạn nên biết cách kết hợp với ăn uống khoa học, đây là cách giảm cân rất hiệu quả. Giamcanantoan.com khuyên các bạn trước khi tập gym từ 45 – 60 phút bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ từ 100 – 200 calo. Điều này sẽ giúp cho bạn không gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay quá sức khi tập luyện.
Bữa sáng lành mạnh trước khi tập gym,
Gợi ý bữa ăn nhẹ trước khi tập gym
- 1 chén yến mạch: cách này giúp cung cấp năng lượng hoàn hảo do hàm lượng chất xơ cho cơ thể.
- 1-2 quả chuối vì nó chứa lượng carbihydrates và kali khá hớn giúp duy trì các hoạt động cơ bắp.
- 1 ly sinh tố trái cây sẽ cung cấp lượng vitamin cần thiết, do ít calo và nhiều khoáng chất nên không lo tăng cân.
- Hoặc 1 ly sữa không đường tách béo giúp bạn thêm năng lượng để luyện tập thỏa mái.
Gợi ý thực đơn ăn uống sau khi tập:
Luôn chọn các loại thực phẩm lành mạnh
Bữa ăn sáng:
- 1 lát bánh mì đen kèm với bơ đậu phộng ít đường. 1/2 quả bưởi/cam
Bữa ăn trưa:
- 1 ly trà chanh không đường, bạn nên uống lạnh nhé.
- 2 lát bánh mì đen nướng giúp cung cấp thêm tinh bột tốt và tạo cảm giác no…
- 1 phần salad cá ngừ giúp cân bằng dinh dưỡng, chứa nhiều omega 3 và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe.
Bữa ăn tối:
- 1 phần thịt gà nạc luộc hoặc thịt cá đã phile sẵn…Nếu ngán luộc thì các bạn có thể thay đổi cách chế biến bằng cách áp chảo ăn cùng rau trộn,…
- 1 quả táo giúp cung cấp vitamin và dưỡng chất vừa đủ cho cơ thể bạn hoạt động.
Sau các buổi tập thì nên:
Táo luôn là trái cây khuyến khích sau khi tập gym
- Uống từ 2 – 4 cốc nước để bù lại lượng nước đã mất.
- Ăn nhẹ chuối hoặc táo, sữa chua,… sau khi tập 15 phút.
Nếu các bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng an toàn cho sức khỏe hãy dùng ngay dòng sản phẩm giảm cân đang rất hot trên thị trường hiện nay. Đó là viên giảm cân Safety FAT Burner.Viên giảm cân Safety FAT Burner phù hợp cho cả nam và nữ giới
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam.
