Giảm cân là một công việc khá là vất vả, để có được một cân nặng như ý muốn đòi hỏi bạn phải có được sự kiên trì và chăm chỉ tuân thủ những quy tắc trong kế hoạch giảm cân của mình. Nhưng sau những nổ lực vất vả để có được một thân hình tuyệt vời. Bạn đừng “ngủ quên trong chiến thắng” mà bỏ đi kế hoạch giữ cân. Nếu việc giảm cân đã khó thì việc làm sao để giữ vững cân nặng về sau này càng khó hơn. Những bài tập giữ vóc dáng sau khi giảm cân sau đây sẽ giúp bạn.
Nhảy cóc
Mỗi lần nhảy bật cóc 12-15 lần mỗi ngày, bạn sẽ cần tới 143 calo và có thể giảm mở bụng và đùi hiệu quả. Tuy là động tác đơn giản, nhưng trước khi thực hiện, bạn cũng nên khởi động làm nóng cơ cơ thể trước khi luyện tập vì hầu hết các cơ thể vùng bụng xuống sẽ hoạt động, nếu không có sự khởi động, bạn sẽ dễ bị các vấn đề về cơ hay chuột rút. Bắt đầu với tư thể ngồi xổm, hai tay đặt ra sau đầu hoặc sau lưng, mặt hướng về phía trước. Dồn lực vào hai chân bật người lên theo hướng lên trên tạo một bước nhảy hướng về phía trước. Sau khi thực hiện nhớ đừng bỏ qua các động tác thả lỏng cơ thể, hít thở sâu và đều. Đây là bài tập giữ vóc dáng sau khi giảm cân rất đơn giản và hiệu quả nên hãy tập thường xuyên nhé.
Chống đẩy với tạ
Đặt cơ thể vào tư thế chuẩn bị chống đẩy, hai chân rộng hơn vai một chút, hai tay nắm tạ và đặt thẳng dưới vai. Cơ thể duỗi thẳng thành một đường chéo từ đầu tới chân (như trong hình). Giữ nguyên tư thế này trong 60 giây.
Vặn mình
Bài tập giữ vóc dáng sau khi giảm cân này giúp bạn giảm eo và giảm đau lưng.Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng, đùi khép lại với nhau và bàn chân uốn cong, thân nghiêng 45 độ ra phía sau và mở rộng cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng về phía trước. Xoay thân sang phải, tay trái quét khắp cơ thể để hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Trở lại tư thế ban đầu, sau đó lặp lại sang bên kia. Làm 10-12 lần như vậy.
Bên cạnh việc thường xuyên duy trì những bài tập giữ vóc dáng sau khi giảm cân trên đây thì bạn hãy uống thuốc giảm cân Great Slim USA mỗi ngày. Đây là cách giảm cân rất hiệu quả và không gây tang cân trở lại. Sản phẩm sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tại những vùng như bụng, tay, chân, đùi,…một cách rất tốt và an toàn. Chi tiết về sản phẩm xin mời xem tại ĐÂY.
Xem them:
- Tập thể dục giảm cân mọi lúc mọi nơi
- Cách giảm cân hiệu quả với môn bơi lội
- Bí quyết giảm cân của phụ nữ phương Tây
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
