Có được một thân hình săn chắc gọn gàng là ước mơ của rất nhiều phụ nữ để có thể khoe được những đường cong trong những trang phục gợi cảm. Nhưng thừa cân không chỉ khiến chị em phụ nữ mất tự tin trong giao tiếp mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch...Vì thế giảm cân luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Một trong những cách giảm cân nhanh nhất đó chính là tập thể dục. Sau đây là những bài tập giảm cân nhanh nhất mà các bạn nên chú ý.
Nhảy dây
Một trong những bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả, nhiều người tin dùng là nhảy dây. Bạn có biết, nhảy dây là bài tập hoàn hảo cho cả số đo 3 vòng của bạn. Xét về lượng vận động, nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút, có thể coi đây là cách luyện tập mất ít thời gian, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng. Nhảy dây không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ và giúp giảm béo hiệu quả.
Hít đất
Hít đất là bài tập giảm cân đơn giản nhưng có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả cho mọi người. Biện pháp này đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, đào thải lượng mỡ ra bên ngoài, giúp vùng cơ săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, hấp dẫn. Hai tay để rộng, úp lòng bàn tay xuống, hướng ngón tay về phía trước. Hai gối chống xuống mặt thảm.Lấy phần đầu gối làm trụ, dồn sức đẩy phần thân lên trên, thẳng người, thẳng tay. Sau đó khuỵu tay, thả người xuống. Hít vào thở ra đều đặn theo nhịp tập. Hít đất 12 cái rồi giữ nguyên tư thế chống tay, thẳng người, co chân nghỉ 30 giây. Lặp lại ít nhất 3 lần. Kiên trì thực hiện bài tập giảm cân này sẽ nhanh chóng có kết quả.
Bật nhảy
Nhảy bật cóc là một động tác giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng có thể giúp bãn đốt cháy một lượng lớn calo. Bắt đầu với tư thể ngồi xổm, hai tay đặt ra sau đầu hoặc sau lưng, mặt hướng về phía trước. Dồn lực vào hai chân bật người lên theo hướng lên trên tạo một bước nhảy hướng về phía trước. Sau khi thực hiện nhớ đừng bỏ qua các động tác thả lỏng cơ thể, hít thở sâu và đều. Cứ thực hiện như thế liên tục khoảng 12-15 lần mỗi ngày, sau đó tăng dần lên theo độ dẻo dai của cơ thể.
Bằng cách kiên trì luyện tập những bài tập giảm cân nhanh nhất trên đây thì chắc chắn chỉ trong vòng 1 thời gian ngắn là bạn sẽ giảm được một lượng lớn mỡ thừa trên cơ thể, ngoài ra hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và nên sử dụng thêm sản phẩm thuốc giảm cân Best Slim USA để nâng cao hiệu quả giảm cân. Đây là loại thuốc giảm cân rất được ưa chuộng tại Mỹ và nhiều nước trên thế giới. Chi tiết về sản phẩm xin mời xem tại ĐÂY. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Xem thêm:
- Bí quyết giảm cân của phụ nữ phương Tây
- Những cách giảm cân trong giờ làm việc hiệu quả nhất
- Đốt cháy mỡ thừa bằng những bài tập Yoga
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
