Dân công sở thường xuyên phải ngồi đối mặt với máy tính cả 10 tiếng đồng hồ, rất nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Sau đây là một số mẹo giữ sức khỏe tốt tại công sở mà bạn nên lưu ý.
Ăn uống
Đôi khi công việc bận rộn đến mức bạn có cảm giác bữa ăn trưa là thứ gì đó thật xa xỉ mà bạn không thể có được. Nhưng sự thực bữa ăn trưa lại chính là thứ mà bạn không được bỏ qua! Việc bỏ bữa trưa có thể khiến đường huyết tăng giảm bất thường, làm thay đổi chuyển hóa và gây ra nguy cơ thiếu dinh dưỡng cho cơ thể.
Hãy dành thời gian rời khỏi bàn làm việc để ăn trưa và tăng thêm sức lực bằng cách chọn những món ngon miệng và lành mạnh nhé.
Sạch sẽ
Trước hết, chúng ta cần giữ cho nơi làm việc luôn sạch sẽ và không có mầm bệnh. Vệ sinh bàn phím, chuột và máy điện thoại không phải là việc chỉ dành cho nhân viên tạp vụ hoặc những người bị ám ảnh bởi vi trùng. Làm những việc này sẽ giúp phòng ngừa cảm cúm và nhiễm trùng, nhờ đó bạn sẽ có sức khỏe để thực hiện công việc hiệu quả hơn.
Dự trữ
Một cách rất dễ để giữ sức khỏe nơi công sở là để sẵn một vài món ăn vặt có lợi cho sức khỏe, nhờ thế bạn sẽ không bị cám dỗ bởi bánh kẹo, nước ngọt hoặc những đồ ăn mà mọi người hay mang từ nhà đến. Tuy việc thỉnh thoảng ăn uống linh tinh cũng không phải là vấn đề gì lớn, nhưng trữ sẵn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn có được những lựa chọn khôn ngoan hơn khi bị vây quanh bởi những món đồ ăn thiếu dưỡng chất.
Không tham công tiếc việc
Thói quen cuối cùng nhưng rất quan trọng là hãy để công việc ở lại nơi công sở. Điều này thực ra nói thì dễ hơn làm. Chúng ta hay bị cảm giác áy náy khi công việc chưa xong và vẫn tiếp tục làm việc khi đã rời khỏi cơ quan, nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe! Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và tận hưởng các thú vui cả trong ngày thường và ngày nghỉ để không bị công việc ám ảnh suốt 24 giờ trong 7 ngày. Hãy lên kế hoạch đi chơi với bạn bè hoặc bắt đầu một sở thích mới để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ!
Năng vận động
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh một vài phút. Nếu bạn muốn giữ sức khỏe khi làm việc, hãy năng đứng dậy hoặc đi lại. Đứng lên trong khi nói chuyện qua điện thoại hoặc đi bộ đến phòng khác thông báo cho các đồng nghiệp của bạn thay vì gửi email. Hãy thử tổ chức một nhóm đi bộ hoặc leo cầu thang nếu bạn muốn đốt cháy calo và giữ sức khỏe khi làm việc nhiều giờ. Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập thể dục, hãy thử tập yoga. Cố gắng hít vào, thở ra hai phút và vươn người vài lần trong ngày.
Rửa tay thường xuyên
Sau khi sử dụng nhà vệ sinh, khi ho hoặc hắt hơi bạn nên rửa tay. Nếu bạn ở nơi làm việc nhiều giờ, hãy chắc chắn để một chai nước rửa tay tại bàn làm việc và chà chúng trên bàn tay thường xuyên.
Uống nước
Nếu bạn còn chưa tạo cho mình thói quen uống nước trong suốt ngày làm việc thì giờ chính là lúc bắt đầu! Các triệu chứng mất nước có thể biểu hiện thành mệt mỏi, đau đầu, khô da hoặc thậm chí là đói. Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách luôn đặt sẵn một chai nước to trên bàn làm việc và đặt tin nhắn nhắc uống nước mỗi giờ một lần.
XEM THÊM:
