Trạng thái cảm xúc không phải mỗi ngày đều giống nhau. Hãy tham khảo những cách để tạo cảm hứng cho ngày làm việc mới sau đây, để mỗi ngày làm việc luôn thú vị nhé.
Điểm tâm bằng một bữa ăn khoa học và đủ chất
Hãy bắt đầu buổi sáng với một bữa điểm tâm đầy đủ dưỡng chất gồm carbonhydrates phức hợp và proteins có thể giúp no tới trưa, ví dụ như cháo yến mạch hay bánh mì nướng bơ đậu phộng (thêm một chút quế, theo nghiên cứu cho thấy có liên quan tới cảm hứng và sự tỉnh táo). Một nghiên cứu khác cho thấy một lượng caffeine vừa đủ (khoảng 200mg, khoảng 2 tách cà phê) sẽ gia tăng hứng khởi và sự nhạy bén của thần kinh, và tương tự bạn cũng nên dùng trà đen trong bữa điểm tâm.
Uống chocolate nóng:
Theo nghiên cứu gần đây, nhấm nháp một ly thức uống chứa ca cao sẽ tăng cường tích cực cảm hứng và mức độ tỉnh táo-ngay cả khi bạn phải suy nghĩ những bài toán thật hóc búa. Nên hãy tự pha, và thưởng thức một tách ca cao nóng với sữa ít béo và chocolate đen. Protein và carbonhydrates trong sữa sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết tới bữa trưa, mà cũng sẽ giúp bạn duy trì được sức đẩy cho cảm hứng suốt cả ngày.
Hít thở thêm không khí trong lành:
Hãy ra ngoài trời hít thở không khí trong lành với các bài “thể dục xanh” – hãy vận động thân thể ngoài trời ngay cả khi bạn chỉ có vài phút rảnh rỗi. Nghiên cứu cho thấy những nhân viên công sở có cảm hứng và sự lạc quan trong công việc thường có khoảng 5 phút với các sự vận động ngoài trời như đi dạo hay làm vườn vào sáng sớm. Ngoài ra sự vận động gần nguồn nước cũng làm tăng hiệu quả hơn, do đó nếu bạn sống gần biển, sông, hồ hay thác nước thì thật tuyệt vời. Nhớ là chỉ cần 5 phút cũng đủ, nên đừng lấy lý do không thể dậy quá sớm nhé!
Hãy mỉm cười:
Có một điều bạn có thể làm bất kỳ chỗ nào: “Mỉm cười”. Nụ cười là cách đơn giản để thay đổi hứng thú của bản thân và những người xung quanh. Bạn hãy phát tán sự hứng khởi của mình bằng cách bộc lộ nụ cười chân thành, hàm răng trắng bóng mọi lúc bạn có thể. Trong buổi sáng, nó sẽ có tác dụng dài hơn và rõ rệt hơn.
Hình dung ra những mặt tiêu cực
Bạn có thể nghe nói rằng sự lạc quan là một yếu tố tăng cường cảm hứng, nhưng điều ngạc nhiên sau đây lại khá ngược đời đối với những gì bạn nghe. Hãy nghĩ tới những điều tích cực xảy ra trong đời chẳng hạn như bạn đã có công việc mong ước như thế nào, hay gặp người yêu của mình ra sao- rồi tưởng tượng rằng cuộc đời bạn sẽ thế nào nếu những điều đó không xảy ra. Mặc dù điều này có vẻ như khá tiêu cực nhưng nó thực sự lại cải thiện được cảm hứng của những người khi tham gia thí nghiệm, hơn là đơn thuần chỉ nghĩ tới các khía cạnh lạc quan sẵn có của sự việc.
XEM THÊM:
Những điều bạn nên biết để được thăng chức
Mẹo mặc đẹp cho nàng công sở nấm lùn
Phụ nữ nên làm nghề gì để giữ tuổi thanh xuân
