Sau khi sinh cơ thể chị em sẽ có rất nhiều thay đổi và điều dễ nhận thấy nhất đó chính là bị tăng cân, mất hết đường nét thon thả thuở nào. Nhưng khi sinh con xong các mẹ lại không thể áp dụng biện pháp giảm cân cấp tốc vì như thế cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi em bé.
Giai đoạn giảm cân sau sinh hoàn hảo nhất đó là sau 2 tháng
Tốt nhất hãy chờ khoảng 2 tháng sau sinh hẳn áp dụng phương pháp ăn kiêng. Việc lựa chọn một chế độ ăn thông minh sẽ giúp chị em cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, mà vẫn đảm bảo việc giảm cân hiệu quả.
1.Hãy hạn chế đồ ăn có chứa nhiều tinh bột
Hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ và chất béo
Việc loại bỏ hẳn tinh bột ra khỏi bữa ăn là điều không thể, nhất là đối với quan niệm của người Việt Nam là phải ăn nhiều chất tinh bột để có sữa cho con bú. Nếu chị em có ý định giảm cân thì nên tự biết điều tiết bản thân cũng như lựa chọn đồ ăn cho hợp lý. Hãy giảm dần các loại đồ ăn có chứa nhiều tinh bột mà thay bằng các loại đồ ăn càng ít tinh bột càng tốt.
2.Hãy cung cấp đầy đủ protein và các vitamin cần thiết
Thực phẩm giàu protein và vintamin rất cần thiết trong giai đoạn sau sinh
Các thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, sữa và các sản phẩm làm từ sữa sẽ giúp cơ thể các mẹ có đủ các protein để nuôi em bé. Ngoài ra, các mẹ có thể ăn thỏa thích các loại hoa quả, rau xanh vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhất là vào bữa sáng hoặc bữa phụ buổi chiều. Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, ít calo, nhiều vitamin A, E và C vừa giúp chị em giảm cân, vừa làm cho da trở nên mềm mại.
3.Cần chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể luôn trạng thái đủ chất
Hạn chế ăn các đồ chiên, các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo
Khi nuôi con các mẹ đừng nên chỉ chú trọng ăn nhiều vào 3 bữa chính, mà nên chia nhỏ các bữa ăn ra và mỗi bữa nên ăn vừa đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Nên tránh nhóm thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ rất nguy hại với sức khỏe của các mẹ mới sinh.
4.Nên duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày
Hãy duy trì thói quen uống nhiều nước như thời gian mang thai
Chị em đang trong thời gian cho con bú nên uống tối thiểu 1,5l nước lọc/ ngày. Bởi nước có tác dụng loại bỏ các chất độc tố trong cơ thể, hidrat hóa các tế bào, hơn nữa nó không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nên sẽ làm giảm cảm giác đói, rất thích hợp trong việc giúp các mẹ giảm cân.
Với các mẹ đã dừng cho bé bú, bạn có thể kết hợp các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Safety Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Loại thuốc giảm cân này không gây tác dụng phụ như mệt mỏi hay chán ăn, đồng thời còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như Vitamin B, Collagen. Điều này giúp bạn an tâm giảm cân mà vẫn dồi dào sức sống, đủ năng lượng để chăm sóc bé.
