So với người bình thường thì các mẹ sau sinh sẽ cần 1 chế độ ăn uống đặc biệt hơn rất nhiều. Những lời tư vấn chế độ ăn giảm cân và sống lành mạnh phù hợp cho mẹ sau sinh sau đây hẳn sẽ phù hợp cho các nàng.
Dinh dưỡng đa dạng hơn giúp bạn bổ sung đủ dưỡng chất.
Thực phẩm đa dạng hơn
Sau khi sinh, cơ thể bạn sẽ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn. Đây chính là nguyên nhân bạn cần phải ăn uống đầy đủ, bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm để bổ sugn cho cơ thể.
Đặc biệt, vào buổi trưa, bữa ăn của bạn sẽ cần được cân đối bởi 4 nhóm thực phẩm khác nhau, từ bột đường, nhóm giàu protein, nhóm chất béo, vitamin và cả chất béo được. Việc cùng cấp đầy đủ chất xơ rất cần thiết để đảm bảo cho hoạt động bình thường của bộ máy tiêu hóa.
Ăn nhiều tinh bột xấu là lý do tăng cân hàng đầu.
Chú ý giảm bớt tinh bột xấu
Đây cũng là vấn đề rất quan trọng mà bạn cần phải chú ý. Bởi vì tinh bột có tính chuyển hóa rất nhanh, dễ dàng tạo thành năng lượng cho cơ thể. Song với các mẹ sau sinh, đặc biệt là dân văn phòng sắp trở lại với công việc, bạn sẽ không có nhiều thời gian để đốt cháy lượng năng lượng dưa thừa như vậy.
Nếu ăn quá nhiều tinh bột mà không được đào thải, số năng lượng dư thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, từ đó khiến bạn chẳng những không giảm được mỡ bụng mà còn tích tụ nhiều hơn.
Cuộc sống lành mạnh tốt cho sức khỏe giảm cân của bạn.
Sống lành mạnh hơn
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây ra tình trạng nguy hiểm đến sức khỏe. Đặc biệt sau khi sinh, các mẹ dễ bị trầm cảm. Tâm trạng tiêu cực này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ, rối loạn thèm ăn dẫn đến ăn uống không lành mạnh.
Nhiều người cũng sẽ gặp phải tình trạng chán ăn hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh. Từ đây dẫn đến nhiều tác hại khác như lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá hay bia rượu. Chính vì thế, bạn cần phải cân bằng tâm trạng bằng cách tham gia nhiều hoạt động giải trí lành mạnh hơn, xây dựng lối sống khoa học, ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc. Bạn cũng nên tạo điều kiện tham gia các hoạt động sinh hoạt tập thể để tránh tinh thần không ổn định sau khi sinh nhé.
Có thể nói, quá trình giảm cân sau sinh khó khăn hơn chúng ta nghĩ rất nhiều, nhưng chỉ cần kiên trì, bạn sẽ thành công.
Với các nàng đã dừng cho bé bú bằng sữa mẹ, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner được đánh giá là dòng thuốc giảm cân rất an toàn và hiệu quả hiện nay. Dòng sản phẩm này được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ, hiện đang được bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
