Hầu như chị em nào sau khi sinh, đều có nhu cầu giảm cân tùy vào quá trình mang thai tăng cân ít hay nhiều. Nhưng gần như 99% chị em đều bị tăng cân sau khi sinh, nhiều chị em nôn nóng giảm cân đã dùng các biện pháp phản khoa học. Để giúp ích cho quá trình giảm cân sau sinh chị em cần nhớ một số điều sau nếu muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân sau sinh:
1.Duy trì thói quen uống nhiều nước như lúc mang thai càng tốt
Uống nhiều nước giúp đào thải độc tố và giúp giảm cân rất hiệu quả
Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp tẩy sạch những chất độc trong cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất và sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn. Bạn cũng có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh cho mẹ.
2.Nên ăn ít nhưng ăn thành nhiều bữa trong ngày
Chia nhỏ bữa ăn là một cách giảm cân thông minh
Cách chia nhỏ các phần ăn trong ngày bạn sẽ luôn thấy no và đầy đủ năng lượng. Ăn cách này sẽ giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa đồng thời giúp tiêu hóa hiệu quả hơn, không gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay thừa calories.
3.Vận động là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất
Vận động luôn là cách giảm cân hiệu quả nhất
Sau khi sinh, cơ thể của chị em khá yếu và cần có thời gian phục hồi bằng cách nghỉ ngơi. Khi cơ thể đã phục hồi sau sinh, bạn có thể chọn hoạt động thể chất phù hợp để tập luyện. Hoặc có thể thay thế bằng cách phương thức khác như làm việc nhà, chăm con, chơi đùa cùng con,…. Lối sống năng động là cách giúp bạn đốt cháy calo rất hữu hiệu.
4.Hãy kiên nhẫn với mục tiêu giảm cân đã được đưa ra
Không nên áp lực với quá trình giảm cân, hãy lạc quan
Giảm cân là cả một quá trình lâu dài chính vì thế các chị em muốn giảm cân hay giữ dáng sau khi giảm ân thành công đều cần một kế hoạch dài hơi. Để có động lực, chị em nên đặt mục tiêu giảm 0.5kg/ tuần thôi, để tránh tình trạng đưa ra mục tiêu quá sức sẽ dễ nản chí.
5.Hãy theo dõi quá trình giảm cân theo định kỳ
Theo dõi cân nặng định kỳ cũng là cách giúp ích cho quá trình giảm cân
Để theo dõi mục tiêu giảm cân của mình, chị em hãy kiểm tra cân nặng theo định kỳ, ví dụ 1 tuần/lần hay 1 tháng/lần,…Có nhiều cách để theo dõi việc giảm cân sau sinh của bạn, bạn có thể ghi chú lại trong một cuốn sổ hoặc dùng các ứng dụng theo dõi calo, các loại đồng hồ theo dõi sức khỏe để biết được quá trình giảm cân của mình diễn ra như thế nào để điều chỉnh chế độ ăn kịp thời.
Nếu sau khi cai sữa cho con, các chị em vẫn béo thì hãy thử dùng đến phương thức giảm câ hiện đại được nhiều người áp dụng hiện nay, đó là thuốc giảm cân nhập khẩu từ Mỹ, Oz Slim USA .Viên giảm cân Oz Slim USA dành cho cơ địa khó giảm cân, béo lâu nămViên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ làm tăng cân trở lại.
