Mỗi người có một cơ địa riêng, có thể bạn này ăn rất nhiều nhưng không tăng cân nhưng với bạn khác dù ăn kiêng bằng mọi cách thì béo vẫn hoàn béo.
Và cơ thể của mẹ bỉm sữa sau khi sinh cũng vậy, nhiều chị chỉ cần sinh ra tháng thứ 2 là bắt đầu lấy lại vóc dáng rồi, rất nhanh chóng! Nhưng đó chỉ là con số rất ít bởi hết 80% chị em giảm cân rất chậm trong quá trình sau sinh.
Để giúp chị em có thêm nhiều phương thức giảm cân sau sinh an toàn, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Một số cách giảm cân sau sinh các mẹ cần tham khảo:
1.Hãy cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ
Nguồn sữa mẹ rất tốt cho con
Sữa mẹ luôn là nguồn thức ăn tuyệt vời nhất dành cho trẻ sơ sinh. Chính vì thế việc cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức. Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn kết hợp với chế độ ăn hợp lý tùy cơ địa, nhiều chị em có thể giảm 300-500g/tuần mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.
2.Thực hiện chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh rất tốt cho mẹ bỉm sữa giảm cân
Sau khi snh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng nhất định đủ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Không nên lạm dụng quá nhiều các món ăn trong ‘truyền thuyết” như: giò heo; các món hầm nhiều calories. Tốt nhất chị em nên chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo.
Thay vì ăn 3 bữa ăn chính, chị em có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn một ngày với các món ăn nhẹ lành. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là cốc yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và sữa. Đồng thời tăng cường các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, muối, dầu, đồ ngọt.
Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng cũng nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại cá, rau xanh, trái cây. Thay các loại chất béo bằng dầu ô liu, các loại hạt và các loại cá như cá hồi, cá basa.
3.Cố gắng ngủ đủ giấc
Mẹ bỉm sữa cần ngủ đủ giấc để tinh thần tỉnh táo và hạn chế thèm ăn
Với các mẹ có con nhỏ việc ngủ đủ giấc dường như là rất khó khăn. Tốt nhất nên cố gắng ngủ đủ giấc bằng cách ‘con ngủ thì mẹ ngủ theo” tranh thủ mọi lúc để ngủ. Bởi nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để chăm con dẫn đến mệt mỏi và thậm chí thèm ăn, như vậy sẽ không tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng.
4.Nên duy trì thói quen uống nhiều nước
Mỗi ngày chị em nên uống 3 lít nước/ngày
Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. Hãy duy trì thói quen uống nhiều nước như thời kỳ mang thai, mỗi ngày hãy uống đủ 3 lít nước hoặc các món nước như: trà, nước lọc, nước ép trái cây, ăn canh…
Nếu sau khi cai sữa cho con mà tình trạng cân nặng vẫn chưa cải thiện chị em có thể thúc đẩy quá trình giảm béo bằng cách dùng thuốc giảm cân Slim USA, đây là dòng sản phẩm giảm cân xuất xứ từ Mỹ, dành cho người có những ai có cơ địa khó giảm cân.
Thuốc giảm cân Slim USA chỉ được sử dụng sau khi cai sữa cho con
Thuốc giảm cân Slim USA giúp kiểm soát cơn đói nhanh chóng, giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Sản phẩm này giúp hấp thụ rất nhanh, có tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, giúp phân hủy và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà không có tác dụng phụ nào.
Slim USA hiện đang được hệ thống Giảm Cân An Toàn phân phối chính thức. 100% sản phẩm tại đây đều nhập khẩu chính hãng vì thế chị em hoàn toàn yên tâm khi sử dụng!
