Nhu cầu giảm cân sau sinh của chị em là rất lớn bởi hầu hết đều bị tình trạng thừa cân sau sinh. Chính vì thế, để cải thiện tình trạng thừa cân các bạn hãy thử tham khảo những cách dưới đây, bởi đã có rất nhiều chị em giảm cân thành công nhờ áp dụng những phương thức này!
1.Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ là cách mà rất nhiều chị em áp dụng
Khi cho con bú, cơ thể mẹ có thể đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Cho con bú vừa đảm bảo cho con lớn lên khỏe mạnh và thông minh lại vừa là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Thời gian 6 tháng đầu có thể cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, điều đó có thể giúp giảm 300-500gam/tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
2.Hình thành chế độ ăn uống lành mạnh
Nên tránh những chất béo xấu vừa có hại cho tim mạch
Tốt nhất chị em nên chia nhỏ thành từ 5 -6 bữa ăn nhỏ thay vì ăn tập trung 3 bữa chính. Mỗi bữa phụ có thể là 1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ đen,… Chị em nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh với các món luộc, nướng, hấp, cố gắng hạn chế tinh bột, dầu, muối, đồ ngọt. Để cung cấp đủ dinh dưỡng đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng vẫn muốn giảm cân, mẹ bỉm sữa nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.
3.Uống nhiều nước mỗi ngày
Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhé
Có 1 nguyên tắc mà các mẹ cần nhớ đó là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Chính vì thế việc uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời còn đẩy lùi cơn đói và thèm ăn. Tốt nhất chị em nên uống ít nhất mỗi ngày uống đủ 2 lít nước (nước lọc, trà xanh, nước trái cây, canh rau,…) và tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.
4.Tập thể dục mỗi khi rảnh
Yoga là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa
Việc luyện tập thể dục chính là cách giảm béo sau sinh lành mạnh nhất vì nó đồng thời giúp cho sức khỏe của mẹ tốt hơn. Các bài tập luyện cũng không cần phức tạp như khi đến phòng tập, các mẹ chỉ cần đi bộ khi đẩy xe cho bé, tập những bài tập thể dục đơn giản cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Sau khi cai sữa nếu chị em muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân hãy dùng ngay dòng sản phẩm giảm cân đang rất hot trên thị trường hiện nay. Đó là viên giảm cân Safety FAT Burner.Viên giảm cân Safety FAT Burner phù hợp cho cả nam và nữ giới
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam. Safety Fat Burner 2019 tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
