Để giúp chị em giảm cân sau siinh an toàn và hiệu quả trước tiên chị em cần phải tập cho mình các thói quen lành mạnh làm sao đốt cháy calo thừa một cách tự nhiên, cũng như nạp calo nhưng không vượt ngưỡng cho phép. Và đây là một số Mẹo giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả:
1.Làm săn chắc vùng bụng bằng cách massage thường xuyên
Cách này giúp đánh tan lớp mỡ thừa hiệu quả
Sau khi sinh sa khi ổn định sức khỏe, chị em có thể massage bụng với rượu gừng, cách này giúp đốt cháy mỡ bụng một cách an toàn nhất, đặc biệt có thể thực hiện tại nhà. Hoặc chị em có thể dùng muối chườm cùng các loại thảo mộc. Hoặc cũng có thể đổ nước ấm vào chai 1.5 lít và lăn bụng cho đến khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày kết hợp với phương pháp gen bụng cũng có công dụng tốt
2.Cho con bú thường xuyên
Cho con bú cũng là cách đốt cháy calo tự nhiên
Chị em nên nhớ rằng, cứ mỗi giờ cho con bú người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân. Nên việc cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên.
3.Hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng
Chơi cùng con cũng là cách giảm cân nhẹ nhàng
Sau khi ổn định sức khỏe, chị em nên tìm cách vận động dù là nhẹ, khi sức khỏe tốt lên có thể kết hợp những bài tập yoga giúp bạn giữ cân bằng cho cân nặng cũng như giải tỏa tâm lý. Hãy thực hiện đều đặn các tư thế yoga mỗi ngày để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhất.
4.Cố gắng ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng
Ngủ đủ giấc giúp chị em giảm căng thẳng và stress. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no, giúp chị em tránh cảm giác thèm ăn. Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả là ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, cách này giúp chị em lấy lại vóc dáng và giúp da dẻ được mịn màng, tươi trẻ.
5.Gợi ý thực đơn lành mạnh sau khi sinh
Hãy chọn cho mình thực đơn hằng ngày lành mạnh
Bữa ăn sáng:
-Hỗn hợp sinh tố chuối và 1 hộp sữa tươi 350 ml. Hoặc có thể dùng yến mạch trộn sữa kèm quả mọng như dâu, kiwi hoặc nho. Hoặc trứng luộc ăn kèm salad.
Bữa ăn trưa
-Ức gà nướng, khoai lang luộc và súp lơ xanh luộc. Hoặc có thể ăn cơm gạo lức, thịt bò rán và salad hoa quả. Hoặc cá hấp cuộn rau.
Bữa ăn tối
-Thịt bò nướng ăn kèm với rau luộc. Hoặc món cá hồi nướng với cơm gạo lức và salad dưa chuột.
Sau khi cai sữa nếu chị em muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân hãy dùng ngay dòng sản phẩm giảm cân đang rất hot trên thị trường hiện nay. Đó là viên giảm cân Safety FAT Burner.Viên giảm cân Safety FAT Burner phù hợp cho cả nam và nữ giới
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam. Safety Fat Burner 2019 tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
