Chính vì thế sau khi sinh con xong các mẹ lại không thể áp dụng biện pháp giảm cân cấp tốc vì như thế cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi em bé. Vậy phải chọn cách nào để có thể giải quyết được cả hai vấn đề trên? Dưới đây, giamcanantoan.com tư vấn đến các bạn chế độ ăn uống để giảm cân và đây là Mẹo giúp các mẹ giảm cân an toàn và tự nhiên sau sinh 2 tháng:
Chú ý đến chế độ ăn mỗi ngày của mình
Tùy thuộc vào tình trạng của cơ thể và sức khỏe mà các mẹ lựa chọn các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn sao cho hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Đừng quá chú trọng vào việc cắt giảm quá nhiều tinh bột, chất đường, chất béo mà làm cho cơ thể bị thiếu hụt vi chất.
Tăng cường ăn nhiều các loại rau củ, hoa quả tươi để cung cấp chất xơ và vitamin nhất là các loại rau có lá màu xanh đậm như súp lơ, rau cải. Nếu các mẹ không muốn ăn luộc hoặc hấp thì có thể ép nước uống. Nước ép rau có chứa hàm lượng chất xơ cao làm hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo giúp các mẹ giảm cân nhanh.
Cần duy trì chế độ ăn đều đặn và kiên trì trong thời gian dài mới đạt được hiệu quả như ý. Đừng vội vàng muốn giảm cân nhanh chóng vì giảm cân sau sinh khó khăn hơn rất nhiều so với giảm cân bình thường, hãy giảm cân từ từ để cơ thể có thể dần thích nghi và làm quen với những xáo trộn về thời gian và chế độ dinh dưỡng.
Hạn chế đồ ăn có chứa nhiều tinh bột
Với chị em sau khi sinh việc loại bỏ hẳn tinh bột ra khỏi bữa ăn là điều không thể, nhất là đối với quan niệm của người Việt Nam là phải ăn nhiều chất tinh bột để có sữa cho con bú. Nếu các mẹ có ý định giảm cân thì nên tự biết điều tiết bản thân cũng như lựa chọn đồ ăn cho hợp lý. Hãy giảm dần các loại đồ ăn có chứa nhiều tinh bột mà thay bằng các loại đồ ăn càng ít tinh bột càng tốt.
Ngoài việc kiểm soát tinh bột ra các mẹ cần chú ý các món ăn chứa nhiều dầu mỡ rất nguy hại với sức khỏe của các mẹ mới sinh. Do vậy mà các mẹ nên hạn chế ăn các đồ chiên, các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo, thay vào đó nên ăn các món luộc, hấp.
Cần cung cấp đầy đủ protein và các vitamin cần thiết cho cơ thể
Các món thịt, cá, sữa và các sản phẩm làm từ sữa sẽ giúp cơ thể các mẹ có đủ các protein để nuôi em bé. Loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, ít calo, nhiều vitamin A,E và C vừa giúp các mẹ giảm cân vừa làm cho da trở nên mềm mại.
Duy trì thói quen uống nhiều nước như trong thời kỳ mang thai
Nước có tác dụng loại bỏ các chất độc tố trong cơ thể, hidrat hóa các tế bào, hơn nữa nó không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nên sẽ làm giảm cảm giác đói, rất thích hợp trong việc giúp các mẹ giảm cân. Trong thời kỳ mang thai các bác sỹ thường khuyên chị em uống nước thật nhiều và chị em nên cố gắng duy trì thói quen tích cực này kể cả sau khi sinh!
