Giảm cân sau sinh hẳn là bài toán hàng đầu của các mẹ bỉm sữa sau thời gian thai sản. Muốn biết các mẹ sau sinh cần làm gì trong bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân thì đừng bỏ qua nhé.
Nước giúp bạn tiêu hoá tốt hơn
Uống nhiều nước hơn
Tất nhiên không chỉ mẹ sau sinh mà mọi người đều cần uống nhiều nước trong bữa ăn hàng ngày của mình. Mỗi ngày chúng ta cần uống đủ 6 cốc nước lọc. Con số này tương đương 2-3 lít nước.
Với mẹ sau sinh mà nói, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Nó giúp cơ thể thải độc thuận lợi hơn, đào thải mỡ thừa tốt hơn.
Một đặc điểm nữa là nước có thể giúp nhiệt độ cơ thể được duy trì ở mức ổn định. Nhờ nguyên nhân này mà bạn sẽ cảm thấy no hơn bình thường rất nhiều.
Bữa ăn cần được cung cấp chất sắt
Dùng thực phẩm có chất sắt
Đây là dưỡng chất cần thiết để cơ thể bạn vận chuyển oxy và đốt cháy chất béo. Với mẹ sau sinh vốn đã mất một lượng máu lớn sau thời gian thai sản thì bổ sung chất sắt càng cần thiết hơn nữa.
Chất sắt cũng góp phần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ qua sữa mẹ, giúp bé có đủ dinh dưỡng để phát triển hơn và không bị thiếu năng lượng. Các mẹ nên biết rằng, mọi nguồn thực ăn mẹ nạp vào đều chuyển hóa một phần cho bé đó. Nếu mẹ bổ sung đủ chất sắt thì bé sẽ không lo thiếu chất đâu.
Lượng canxi trong bữa ăn cũng rất quan trọng.
Canxi trong bữa ăn
Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu mà các bà mẹ cần uống nhiều sữa hơn trong thời gian cho bé bú. Bởi bé sẽ cần rất nhiều canxi để phát triển. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi, bé không đủ dinh dưỡng mà cơ thể bạn cũng không có đủ dưỡng chất cần thiết để đốt cháy mỡ và duy trì quá trình trao đổi chất.
Các thực phẩm bổ sung canxi phổ biến có thể kể đến như sữa tách béo, sữa chua, phô mai... đều có thể sử dụng trong chế độ ăn. Nếu muốn, mẹ cũng có thể dùng thêm các loại sữa dành riêng cho mẹ bỉm sữa để hai mẹ con cùng được cung cấp đủ dinh dưỡng nhé.
Có thể nói, quá trình giảm cân sau sinh luôn cần được bổ sung nhiều loại dinh dưỡng. Thiếu bất kỳ dinh dưỡng nào cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và cả quá trình phát triển của bé nữa nên các mẹ cần phải thận trọng nhé.
Với các mẹ đã thôi cho bé bú, bạn có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng thuốc giảm cân Rich Slim.Thuốc giảm cân Rich Slim.
Cũng như các dòng sản phẩm giảm cân chính hãng từ Mỹ khác, Rich Slim không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn mà còn không gây tác dụng phụ. Nhờ vậy bạn có thể giữ được tinh thần sảng khoái, sức khỏe đủ đầy để trông nom chăm sóc bé hoặc trở về với công việc như ý muốn.
