Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Quá trình giảm cân sau sinh khiến chị em gặp nhiều khó khăn hơn hẳn với lúc giảm cân thời còn con gái. Chính vì thế mà các nàng cần phải chú trọng hơn đến lưu ý cần thiết cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh dưới đây nhé.
Chú trọng đến buổi sáng
Vì thời điểm này, bạn không tiện để chơi thể thao hay vận động manh, thế nên giảm cân từ chế độ ăn uống cần phỉa được chú trọng hơn cả. Cụ thể, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến bữa sáng của mình.
Mỗi buổi sáng bạn nên uống 300ml trà bưởi. Sau khi ăn sáng khoảng 30 phút có thể ăn thêm cháo yến mạch và hoa quả trộng với sữa tươi không đường. Bổ sung thêm ít vitamin là điều thiết yếu. Bạn cũng có thể uống thêm nữa và bổ sung thêm các loại đậu để cơ thể đủ dinh dưỡng hơn.
Với các bữa trong ngày, bạn nên hạn chế ăn tinh bột. Chỉ nên ăn khoảng 1 bát cơm và tăng cường thêm cả rau xanh, hoa quả để không thấy đói.
Dinh dưỡng trong thực đơn
Việc bổ sung dinh dưỡng trong thực đơn là rất quan trọng. Các mẹ nên bổ sung nhiều chất đạm hơn, ưu tiên các loại thịt trắng như thịt gà hay cá. Bạn lưu ý chỉ nên ăn thịt heo một cách hạn chế thôi nhé. Đặc biệt không nên ăn chân giò vì sẽ dễ ảnh hưởng đến cân nặng. Nếu muốn nhiều sữa cho bé, bạn có thể ăn các món cá như cá chép nấu với đu đủ.
Các loại rau và trái cây là ưu tiên hàng đầu. Bạn nên chọn các loại có màu xanh đậm hơn để bổ sung vitmain và khoáng chất. Các loại mà, cải bó xôi, rau diếp hay rau lang, mùng tơi, rau ngót cần được bổ sung nhiều hơn.
Ngoài ra thì các mẹ nên uống nhiều nước, bổ sung sữa tách béo, các loại cá như cá hồi, cá trích và không ăn nhiều thức ăn chiên xào nhé.
Một lưu ý cần thiết nữa là các mẹ không nên ăn quá trễ. Cụ thể không nên ăn sau 7 giờ hoặc ăn vặt sau 8 giờ tối nhé.
Trong thời gian sau sinh, bạn nên hạn chế vận động mạnh và tuyệt đối không sử dụng bất cứ loại thuốc giảm cân nào vì đều sẽ ảnh hưởng đến sữa mẹ. Dù là các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner, bạn cũng chỉ nên sử dụng sau khi ngừng cho bé bú bằng sữa mẹ thôi nhé.
