Làm thế nào để giảm cân sau sinh luôn là câu hỏi khó dành cho các mẹ. Một số lời khuyên phù hợp cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh từ các chuyên gia hẳn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Các chuyên gia nói gì về giảm cân sau sinh
Vấn đề đầu tiên các mẹ thường phải đối mặt là những cơn đói kéo dài. Điều này khiến chị em không thể ăn không đúng khung giờ, gây ra rối loạn ăn uống và dễ tăng cân. Lựa chọn phù hợp nhất là nếu bản thân cảm thấy đói, bạn nên chịu thêm 15 phút nữa trước khi ăn, và phải ăn theo đúng khung giờ. Nếu sau 15 phút này bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy ăn 1 phần ăn nhẹ, tránh tinh bột và chất béo.
Thường cảm giác no sẽ kéo đến rất chậm. Thế nên sau khi ăn xong phần ăn bình thường, bạn không nên vội vã ăn tiếp mà nên chờ khoảng 15 phút xem mình có thật sự đói hay không. Việc lặp lại điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn mỗi ngày, đồng thời kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Sữa chua, khoai, trái cây có thể xem là những gợi ý phù hợp cho các mẹ muốn đẩy lùi cơn đói mà không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân.
Ngủ trưa đều đặn
Chú ý đến giấc ngủ hơn cũng giúp bạn giảm được cân. Giấc ngủ này tuy ngắn nhưng lại có thể giúp bạn cải thiện được tình trang mệt mỏi, đồng thời lấy lại năng lượng cho cơ thể và sức lực cho cơ bắp. Việc ngủ trưa đều đặn còn giúp các mẹ tránh được cảm giác thèm ngọt hay thèm đồ ăn vặt.
Giấc ngủ mỗi đêm đương nhiên là cần thiết. Bạn phải ngủ đúng giấc và ngủ đủ. Sau đó là giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ tuy ngắn nhưng cũng giúp bạn rất nhiều. Đừng vì muốn tranh thủ thời gian mà đánh mất giấc ngủ trưa bạn nhé.
Massage và thư giãn
Tập luyện nhẹ cho cơ thể là điều rất quan trọng. Bên cạnh việc thay đổi thực đơn sao cho phù hợp, các mẹ cũng nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Sau khi sinh, các mẹ thường không thê tập các bài tập có cường độ cao được. Thế nên hãy thay thế bằng các bài tập nhẹ nhàng và đơn giản hơn. Bạn cũng có thể tranh thủ thời gian lên xuống cầu thang khi em bé ngủ để các cơ được vận động.
Dành nhiều thời gian hơn cho việc thư giãn. Bạn có thể massage và xông hơi để thải độc tố. Cách này cũng có thể giảm cân khá tốt.
Nếu đã dừng cho bé bú, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn trong thời gian cho bé bú, bạn không nên sử dụng bất cứ sản phẩm thuốc hay thảo dược nào khác vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ.
