Lời khuyên phù hợp cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh

Yao Yao Ngày đăng: 05/01/2020Phổ biến: 112

Làm thế nào để giảm cân sau sinh luôn là câu hỏi khó dành cho các mẹ. Một số lời khuyên phù hợp cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh từ các chuyên gia hẳn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

loi-khuyen-phu-hop-cho-cac-me-muon-giam-can-sau-sinh-1

Các chuyên gia nói gì về giảm cân sau sinh

Vấn đề đầu tiên các mẹ thường phải đối mặt là những cơn đói kéo dài. Điều này khiến chị em không thể ăn không đúng khung giờ, gây ra rối loạn ăn uống và dễ tăng cân. Lựa chọn phù hợp nhất là nếu bản thân cảm thấy đói, bạn nên chịu thêm 15 phút nữa trước khi ăn, và phải ăn theo đúng khung giờ. Nếu sau 15 phút này bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy ăn 1 phần ăn nhẹ, tránh tinh bột và chất béo.

Thường cảm giác no sẽ kéo đến rất chậm. Thế nên sau khi ăn xong phần ăn bình thường, bạn không nên vội vã ăn tiếp mà nên chờ khoảng 15 phút xem mình có thật sự đói hay không. Việc lặp lại điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn mỗi ngày, đồng thời kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Sữa chua, khoai, trái cây có thể xem là những gợi ý phù hợp cho các mẹ muốn đẩy lùi cơn đói mà không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân.

loi-khuyen-phu-hop-cho-cac-me-muon-giam-can-sau-sinh-2

Ngủ trưa đều đặn

Chú ý đến giấc ngủ hơn cũng giúp bạn giảm được cân. Giấc ngủ này tuy ngắn nhưng lại có thể giúp bạn cải thiện được tình trang mệt mỏi, đồng thời lấy lại năng lượng cho cơ thể và sức lực cho cơ bắp. Việc ngủ trưa đều đặn còn giúp các mẹ tránh được cảm giác thèm ngọt hay thèm đồ ăn vặt.

Giấc ngủ mỗi đêm đương nhiên là cần thiết. Bạn phải ngủ đúng giấc và ngủ đủ. Sau đó là giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ tuy ngắn nhưng cũng giúp bạn rất nhiều. Đừng vì muốn tranh thủ thời gian mà đánh mất giấc ngủ trưa bạn nhé.

loi-khuyen-phu-hop-cho-cac-me-muon-giam-can-sau-sinh-3

Massage và thư giãn

Tập luyện nhẹ cho cơ thể là điều rất quan trọng. Bên cạnh việc thay đổi thực đơn sao cho phù hợp, các mẹ cũng nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Sau khi sinh, các mẹ thường không thê tập các bài tập có cường độ cao được. Thế nên hãy thay thế bằng các bài tập nhẹ nhàng và đơn giản hơn. Bạn cũng có thể tranh thủ thời gian lên xuống cầu thang khi em bé ngủ để các cơ được vận động.

Dành nhiều thời gian hơn cho việc thư giãn. Bạn có thể massage và xông hơi để thải độc tố. Cách này cũng có thể giảm cân khá tốt.

Nếu đã dừng cho bé bú, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn trong thời gian cho bé bú, bạn không nên sử dụng bất cứ sản phẩm thuốc hay thảo dược nào khác vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ