Làm sao để giảm cân sau sinh nhanh chóng mà vẫn đủ sữa cho con bú

Nhàn Lê Ngày đăng: 01/08/2020Phổ biến: 234

Vần đề giảm cân sau sinh luôn được nhiều chị em quan tâm, tuy nhiên để giảm cân trong giai đoạn đang cho con bú có khá nhiều hạn chế do phải bảo đảm dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Vậy, Làm sao để giảm cân sau sinh nhanh chóng mà vẫn đủ sữa cho con bú:

1.Hãy kiên nhẫn với chiến dịch giảm cân

Quá trình giảm cân cần khá nhiều thời gian chính vì thế chị em phải kiên nhẫn
Quá trình giảm cân cần khá nhiều thời gian chính vì thế chị em phải kiên nhẫn

Việc giảm cân cần phải được diễn ra trong một khoảng thời gian dài vừa đủ và đặc biệt là các chị em phụ nữ không được mất kiên nhẫn nếu quá trình giảm cân không diễn ra theo đúng những gì mà chị em phụ nữ mong muốn.

2.Tuyệt đối không được ăn kiêng nghiêm khắc

Cần cung cấp ít nhất 1.700 – 1800 calo/ngày nếu đang cho con bú
Cần cung cấp ít nhất 1.700 – 1800 calo/ngày nếu đang cho con bú

Chị em cần có chế độ ăn uống cực kỳ hợp lý vì ngoài vấn đề giảm cân, còn phải cung cấp đủ nguồn sữa cần thiết cho trẻ. Vì vậy, cần cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn là yếu tố cần thiết để quá trình giảm cân diễn ra thuận tiện nhất.

Tăng thêm nhóm thức ăn giàu đạm bảo đảm vừa đủ 60-70g protein/ngày. Rau xanh và trái cây, chị em phải ăn nhiều hơn trung bình khoảng 300-400g/ngày và trái cây ít ngọt khoảng 200-300g/ngày.

3.Nên cho con bú nhiều hơn

Nhóm tinh bột như gạo trắng, nên được cắt giảm bớt giảm bớt xuống còn khoảng 50g
Cho con bú giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp các bà mẹ quay trở lại cân nặng trước khi mang thai nhanh hơn. Ngoài ra, khi cho con bú sẽ kích thích cơ thể giải phóng hormone Oxytocin khiến tử cung co rút và trở lại kích thước bình thường nhanh hơn.

4.Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước giúp cải thiện sức khỏe
Uống nhiều nước giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân

Nguồn sữa dồi dào cũng cần đến lượng nước cung cấp cho cơ thể phải đủ, bởi trong sữa có đến 90% là nước, ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp có cảm giác no và sẽ ăn ít đi cũng như giúp cho cơ thể không bị thiếu nước.Vì vậy, các chị em phụ nữ cần chú ý và nhắc nhở mình bổ sung nước hằng ngày nhé.

5.Tăng cường bổ sung vitamin tổng hợp sau sinh

Uống vintamin theo chỉ định của bác sỹ
Uống vintamin theo chỉ định của bác sỹ

Để đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có thể trở về thân hình nhỏ nhắn như trước đây thì không dễ. Để giảm tải áp lực ăn uống cho mẹ, đồng thời vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho con, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì mẹ sau sinh có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày.

Ngoài ra thì sau thời gian cho trẻ dứt sữa mẹ, các nàng cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để tăng hiệu quả giảm cân cho mình.
chon-rau-cu-qua-phu-hop-cho-thuc-don-giam-can-sau-sinh-3Viên giảm cân Gag Slim giúp bạn an tâm giảm cân.
Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Gag Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thế nên sản phẩm này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn không có tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho người dùng. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy an tâm hơn khi giảm cân.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1