Vần đề giảm cân sau sinh luôn được nhiều chị em quan tâm, tuy nhiên để giảm cân trong giai đoạn đang cho con bú có khá nhiều hạn chế do phải bảo đảm dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Vậy, Làm sao để giảm cân sau sinh nhanh chóng mà vẫn đủ sữa cho con bú:
1.Hãy kiên nhẫn với chiến dịch giảm cân
Quá trình giảm cân cần khá nhiều thời gian chính vì thế chị em phải kiên nhẫn
Việc giảm cân cần phải được diễn ra trong một khoảng thời gian dài vừa đủ và đặc biệt là các chị em phụ nữ không được mất kiên nhẫn nếu quá trình giảm cân không diễn ra theo đúng những gì mà chị em phụ nữ mong muốn.
2.Tuyệt đối không được ăn kiêng nghiêm khắc
Cần cung cấp ít nhất 1.700 – 1800 calo/ngày nếu đang cho con bú
Chị em cần có chế độ ăn uống cực kỳ hợp lý vì ngoài vấn đề giảm cân, còn phải cung cấp đủ nguồn sữa cần thiết cho trẻ. Vì vậy, cần cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn là yếu tố cần thiết để quá trình giảm cân diễn ra thuận tiện nhất.
Tăng thêm nhóm thức ăn giàu đạm bảo đảm vừa đủ 60-70g protein/ngày. Rau xanh và trái cây, chị em phải ăn nhiều hơn trung bình khoảng 300-400g/ngày và trái cây ít ngọt khoảng 200-300g/ngày.
3.Nên cho con bú nhiều hơn
Cho con bú giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả
Nuôi con bằng sữa mẹ giúp các bà mẹ quay trở lại cân nặng trước khi mang thai nhanh hơn. Ngoài ra, khi cho con bú sẽ kích thích cơ thể giải phóng hormone Oxytocin khiến tử cung co rút và trở lại kích thước bình thường nhanh hơn.
4.Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân
Nguồn sữa dồi dào cũng cần đến lượng nước cung cấp cho cơ thể phải đủ, bởi trong sữa có đến 90% là nước, ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp có cảm giác no và sẽ ăn ít đi cũng như giúp cho cơ thể không bị thiếu nước.Vì vậy, các chị em phụ nữ cần chú ý và nhắc nhở mình bổ sung nước hằng ngày nhé.
5.Tăng cường bổ sung vitamin tổng hợp sau sinh
Uống vintamin theo chỉ định của bác sỹ
Để đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có thể trở về thân hình nhỏ nhắn như trước đây thì không dễ. Để giảm tải áp lực ăn uống cho mẹ, đồng thời vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho con, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì mẹ sau sinh có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày.
Ngoài ra thì sau thời gian cho trẻ dứt sữa mẹ, các nàng cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để tăng hiệu quả giảm cân cho mình.Viên giảm cân Gag Slim giúp bạn an tâm giảm cân.
Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Gag Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thế nên sản phẩm này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn không có tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho người dùng. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy an tâm hơn khi giảm cân.
