Làm thế nào để giảm cân nhanh sau sinh nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe cho mẹ và nguồn sữa cho con. Để giúp chị em có thêm nhiều phương thức giảm cân dưới đây, giamcanantoan.com sẽ giúp mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh:
1.Hãy cho con bú và hút sữa mỗi ngày
Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy ít nhất từ 600-800 calo/ngày
Cho con bú và hút sữa đều đặn cho bé là một trong những cách hiệu quả để giảm cân mỗi ngày tốt nhất. Sau sinh để phục hồi, cơ thể đòi hỏi lượng calo cao hơn bao giờ hết, tuy nhiên lượng calo này còn chia đều cho việc sản xuất sữa cho bé. Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy ít nhất từ 600-800 calo mỗi ngày. Vì thế, các mẹ không cần quá lo lắng đến việc cắt giảm calo và hãy tự tin ăn uống đủ chất nhằm đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé.
2.Dinh dưỡng hợp lý, lựa chọn thực phẩm lành mạnh
không nên ăn đến mức dạ dày quá no hoặc ăn quá khuya
Điều quan trọng khi giảm cân sau sinh mẹ cần có chế độ ăn phù hợp, lựa chọn thực phẩm chất lượng vừa đủ bổ sung năng lượng cơ thể, vừa đủ lượng calo không để tăng cân nhanh. Tốt nhất các thực phẩm được mẹ sau sinh lựa chọn nhiều nhất là các dòng sữa ít béo hay tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Mẹ có thể chọn trái cây sạch và thịt lạc làm thực phẩm bổ sung khi đói.
3.Chọn hình thức vận động cũng như các bài tập phù hợp
Hoạt động thể chất luôn được coi là chìa khóa giúp mẹ giảm cân
Vận động có rất nhiều hình thức, cơ thể bạn chỉ cần vận động là đủ giúp cơ thể đốt cháy calo. Hay các bài tập cụ thể như: gập bụng, chạy bộ, … thậm chí đẩy xe hoặc bế con dạo quanh trong công viên hoặc khu nhà bạn ở cũng là cách giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.
4.Luôn ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc là một trong những cách tối ưu nhất giảm mệt mỏi.
Tình trạng dễ thấy ở các chị em sau sinh là mệt mỏi, cơ thể đau nhức và stress thường xuyên. Hiện tượng này sẽ làm chị em thèm nhiều đồ ngọt và tinh bột hơn bình thường để giúp nhanh chóng bổ sung năng lượng tức thời dẫn đến tích mỡ nghiêm trọng nếu tình trạng này kéo dài.
Vậy nên biện pháp hữu hiệu mẹ nên ngủ đủ giấc, chú ý giấc ngủ trưa lúc này giúp mẹ nghỉ ngơi tỉnh táo tăng năng lượng cho cơ thể đồng thời lấy lại sức khỏe cơ bắp. Đặc biệt trong những tuần đầu sau sinh mẹ càng cần ngủ đủ, tránh tăng cân và có đủ sức chăm con.
Còn nếu không, các bạn cũng còn giải pháp khác đó là sau khi cai sữa cho con có thể uống bổ sung viên giảm cân của Mỹ Oz Slim USA.Oz Slim USA Viên Giảm Cân Cho Cơ Địa Khó Lâu Năm
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
