Việc giảm cân sau khi sinh thường khiến các mẹ lăn tăn làm sao cho đúng cách. Sau đây là vài gợi ý cho mẹ bỉm sữa muốn giảm cân trong thời gian cho bé bú, đừng nên bỏ qua nhé.
Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng.
Chế độ ăn khoa học mỗi ngày
Thực hiện một chế độ ăn đúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của riêng bạn mà cả con bạn nữa. Bởi vì trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, mọi thứ người mẹ ăn vào đều được nạp một phần cho bé. Thế nên bạn cần tập trung nhiều hơn vào các nhóm thực phẩm có ích. Chế độ ăn cũng phải đa dạng để bé yêu của bạn được khỏe mạnh. Thế nên bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng nào cả. Ngay cả những chế độ ăn kiêng theo phương pháp Atkins hay South Beach vốn tập trung đạm và cá cũng có thể gây ra nhiều đề cho sức khỏe.
Bạn cũng cần chú ý đến lượng calo.
Nạp calo sao cho phù hợp
Trong thời gian này, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn vì phải cung cấp cho cả bé nữa. Thế nhưng sẽ thật sai lầm nếu bạn tin vào những công thức tính calo khô khan trên mạng. Hãy đến tận các phòng khám gặp chuyên gia dinh dưỡng mẹ và bé. Việc trình bày đầy đủ tình trạng sức khỏe của hai mẹ con cũng như những thay đổi trong thời gian gần sẽ được giải đáp phù hợp nhất cho bạn.
Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc cho bé bú sẽ tự đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Chỉ cần bạn ăn uống một cách lành mạnh giống như thời gian đang mang thai thì bạn sẽ giảm cân tự nhiên hơn rất nhiều.
Đừng tạo nhiều áp lực cho cơ thể.
Để cơ thể giảm cân một cách tự nhiên
Tất nhiên, các mẹ vừa sinh xong đều chẳng hài lòng với cơ thể mình mà muốn giảm cân ngay trong thời gian ngắn nhất. Song thực tế dù có tăng lên 10 kg sau khi sinh thì con số này cũng không hề khó giảm như các trường hợp bình thường. Bạn chỉ cần nhớ chế độ ăn của mình nên được thực hiện một cách tự nhiên. Tất cả phương pháp ăn kiêng nếu có chỉ nên thực hiện sau khi bé đã cai sữa mẹ thôi nhé. Trong những trường hợp bình thường, cân nặng của bạn sẽ tự nhiên giảm dần đều sau khi sinh.
Nhiều trường hợp các mẹ cố gắng để giảm cân trong thời gian ngắn sau khi sinh bé. Điều này có thể khiến bé yêu của bạn gặp nguy hiểm đấy nhé. Thay vì cố chấp giảm cân, bạn có thể thử các bài tập nhẹ nhàng để chuẩn bị cho quá trình giảm cân sau này nhé.
Ngoài ra thì với các loại thuốc giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng sau khi cho bé cai sữa. Ngay cả các loại thuốc giảm cân chính hãng cũng không nên sử dụng trong thời gian này. Sau khi bé cai sữa, bạn có thể sử dụng các sản phẩm như Safety Fat Burner để giảm cân.Safety Fat Burner giúp giảm cân.
Về hiệu quả của Safety Fat Burner thì chẳng có gì để bàn nữa. Đây là dòng sản phẩm giảm cân không gây tác dụng phụ rất nổi tiếng hiện nay. Thêm vào đó sản phẩm này cũng không có tác dụng phụ, nhờ vậy bạn có thể an tâm giảm cân mà không lo bị mất sức trong thời gian chăm nom bé.
