Để giảm cân sau sinh hiệu quả chị em bỉm sữa cần chú ý những điều sau

Nhàn Lê Ngày đăng: 19/05/2020Phổ biến: 119

Rất nhều chị em sau khi sinh đã thất bại trong việc giảm cân sau sinh do nhiều lý do. Nhưng lý do chính là mắc phải sai lầm cơ bản, để giúp chị em bỉm sữa có cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng các chị em cần lưu ý những điểm sau:

1.Chị em hãy kiên nhẫn và giảm cân từ từ

Giảm cân quá nhiều và quá nhanh có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ
Giảm cân quá nhiều và quá nhanh có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ

Trong quá trình mang thai, việc bồi bổ quá mức đã làm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng, vì vậy sau khi sinh xong để giảm cân là không dễ dàng. Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì không nên cố gắng quá mức, cắt giảm quá nhiều calo để mong giảm cân quá nhanh.

Các chị em nên lưu ý không nên quá 0,25 kg mỗi tuần nếu bạn đang cho con bú. Cân nặng giảm trung bình sau khi sinh đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 – 1kg/ tháng trong vòng 4-6 tháng đầu tiên sau khi sinh là tốt nhất.

Và lượng calo bạn cần nạp ít nhất 1800 calo/ngày trong khi cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, bạn có thể giảm 0,5 – 1kg/ tuần sau 6 tuần sinh con, nhưng mỗi người đều có lịch trình giảm cân khác nhau ở các mức độ khác nhau.

2.Lạm dụng việc cho con bú để giảm cân sau sinh

Hãy nuôi con bằng sữa mẹ và chọn nhiều cách giảm cân kết hợp
Hãy nuôi con bằng sữa mẹ và chọn nhiều cách giảm cân kết hợp

Theo các chuyên gia, thì việc cho con bú cũng là cách giúp chị em đốt cháy calories tự nhiên. Bởi cho con bú sữa sẽ giúp chị em đốt cháy khoảng 500 calo/ngày (tương đương chạy 8km/ngày), tuy nhiên chỉ cho con bú sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng và lệ thuộc vào việc giảm cân bằng cách này bởi bạn cũng sẽ đến lúc cai sữa cho con. Hoặc có nhiều chị em cho con bú nhiều lại cũng ăn nhiều để có nguồn sữa thì việc giảm cân sau sinh xem như không đạt hiệu quả gì. Nguyên nhân có lẽ vì cho con bú làm cho các bà mẹ rất đói, họ sẽ nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượnghơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.

3.Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để áp dụng chế độ giảm cân sau sinh phù hợp

Các bạn nên hỏi bác sĩ xem khi nào mình có thể bắt đầu giảm cân
Các bạn nên hỏi bác sĩ xem khi nào mình có thể bắt đầu giảm cân

Việc nhờ đến sự tư vấn của bác sỹ là quan trọng và sẽ đạt hiệu quả cao nếu như thể trạng của bạn khó giảm cân. Các bác sỹ sẽ cho bạn biết khi nào bạn đủ  điều kiện sức khỏe để thực hiện các phương pháp giảm cân và áp dụng phương pháp nào an toàn cũng như không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Chị em hãy bắt đầu một chế độ ăn kiêng khoa học và áp dụng các bài tập hợp lý, vừa sức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi sinh. Bởi sau khi sinh chị em cần thời gian để phục hồi lại sức khỏe của mình.

Nếu như chị em cai sữa cho bé xong, cân nặng vẫn không cải thiện thì hãy kết hợp dùng viên giảm cân của Mỹ Slim USA. Đây là phương thức giảm cân hiện đại được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay.

Slim USA Viên Giảm Cân Tác Dụng Mạnh Đánh Tan Cân Nặng Lâu NămSlim USA Viên Giảm Cân Tác Dụng Mạnh Đánh Tan Cân Nặng Lâu Năm
Viên giảm cân Slim USA có khả năng kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, từ đó giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa vào bên trong cơ thể.
Với các thành phần chứa trong viên giảm cân Slim USA còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng hoạt động tốt hơn để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cứng đầu một cách hiệu quả.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpHoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ