Rất nhều chị em sau khi sinh đã thất bại trong việc giảm cân sau sinh do nhiều lý do. Nhưng lý do chính là mắc phải sai lầm cơ bản, để giúp chị em bỉm sữa có cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng các chị em cần lưu ý những điểm sau:
1.Chị em hãy kiên nhẫn và giảm cân từ từ
Giảm cân quá nhiều và quá nhanh có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ
Trong quá trình mang thai, việc bồi bổ quá mức đã làm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng, vì vậy sau khi sinh xong để giảm cân là không dễ dàng. Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì không nên cố gắng quá mức, cắt giảm quá nhiều calo để mong giảm cân quá nhanh.
Các chị em nên lưu ý không nên quá 0,25 kg mỗi tuần nếu bạn đang cho con bú. Cân nặng giảm trung bình sau khi sinh đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 – 1kg/ tháng trong vòng 4-6 tháng đầu tiên sau khi sinh là tốt nhất.
Và lượng calo bạn cần nạp ít nhất 1800 calo/ngày trong khi cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, bạn có thể giảm 0,5 – 1kg/ tuần sau 6 tuần sinh con, nhưng mỗi người đều có lịch trình giảm cân khác nhau ở các mức độ khác nhau.
2.Lạm dụng việc cho con bú để giảm cân sau sinh
Hãy nuôi con bằng sữa mẹ và chọn nhiều cách giảm cân kết hợp
Theo các chuyên gia, thì việc cho con bú cũng là cách giúp chị em đốt cháy calories tự nhiên. Bởi cho con bú sữa sẽ giúp chị em đốt cháy khoảng 500 calo/ngày (tương đương chạy 8km/ngày), tuy nhiên chỉ cho con bú sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng và lệ thuộc vào việc giảm cân bằng cách này bởi bạn cũng sẽ đến lúc cai sữa cho con. Hoặc có nhiều chị em cho con bú nhiều lại cũng ăn nhiều để có nguồn sữa thì việc giảm cân sau sinh xem như không đạt hiệu quả gì. Nguyên nhân có lẽ vì cho con bú làm cho các bà mẹ rất đói, họ sẽ nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượnghơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.
3.Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để áp dụng chế độ giảm cân sau sinh phù hợp
Các bạn nên hỏi bác sĩ xem khi nào mình có thể bắt đầu giảm cân
Việc nhờ đến sự tư vấn của bác sỹ là quan trọng và sẽ đạt hiệu quả cao nếu như thể trạng của bạn khó giảm cân. Các bác sỹ sẽ cho bạn biết khi nào bạn đủ điều kiện sức khỏe để thực hiện các phương pháp giảm cân và áp dụng phương pháp nào an toàn cũng như không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Chị em hãy bắt đầu một chế độ ăn kiêng khoa học và áp dụng các bài tập hợp lý, vừa sức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi sinh. Bởi sau khi sinh chị em cần thời gian để phục hồi lại sức khỏe của mình.
Nếu như chị em cai sữa cho bé xong, cân nặng vẫn không cải thiện thì hãy kết hợp dùng viên giảm cân của Mỹ Slim USA. Đây là phương thức giảm cân hiện đại được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay.Slim USA Viên Giảm Cân Tác Dụng Mạnh Đánh Tan Cân Nặng Lâu Năm
Viên giảm cân Slim USA có khả năng kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, từ đó giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa vào bên trong cơ thể.
Với các thành phần chứa trong viên giảm cân Slim USA còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng hoạt động tốt hơn để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cứng đầu một cách hiệu quả.
