Sau khi sinh, việc ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng bởi vì dẫu có nhu cầu giảm cân chăng nữa thì chị em phải chú ý đến nguồn sữa cho con. Chính vì thế, muốn đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh cao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì hãy chú ý đến những điểm sau:
Cần chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calories
Chọn đúng loại thức ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít calo rất tốt cho quá trình giảm cân
Chọn các loại thức ăn giàu sắt, protein, canxi thay cho các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Nhóm thức ăn giàu protein rất quan trọng trong việc giảm cân vì nó giúp bạn no lâu hơn. Tránh tối đa các loại thức ăn đã qua xử lý và các loại đồ ăn ngọt, bánh mì trắng.
Tránh thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường không tốt cho cả 2 mẹ con
Hãy ưu tiên các loại thực phẩm: Rau lá xanh, hoa quả họ cam và các thực phẩm nguyên hạt, thịt, trứng, các loại cá, sữa, các loại đậu,…
Ăn uống đủ chất và đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện cả chất lượng sữa cho con trẻ. Nên ăn nhạt, tránh ăn nhiều muối, đường và thức ăn đã qua xử lý sẽ tăng sức khỏe tổng thể.
Theo dõi quá trình giảm cân thường xuyên
Theo dõi cân nặng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Việc theo dõi cân nặng sau sinh đóng vai trò rất quan trọng, bởi nhờ vào việc này sẽ giúp bạn kịp thời điều chỉnh chế độ ăn cũng như thay đổi phương thức giảm cân nếu cách hiện tại không mang lại hiệu quả.
Đừng để bị căng thẳng kéo dài
Stress kéo dài sau sinh gây ra rất nhiều hệ lụy
Căng thẳng trong quá trình nuôi con là điều khó tránh khỏi, nhiều mẹ bỉm sữa thậm chí còn bị trầm cảm do stress nặng. Do vậy hãy làm mọi thứ để giảm stress vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Căng thẳng càng thường xuyên, bạn càng dễ tích tụ mỡ nội tạng đặc biệt là vùng bụng.
Ngoài ra thì sau thời gian cho trẻ dứt sữa mẹ, các nàng cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để tăng hiệu quả giảm cân cho mình.Viên giảm cân Gag Slim giúp bạn an tâm giảm cân.
Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Gag Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thế nên sản phẩm này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn không có tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho người dùng. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy an tâm hơn khi giảm cân.
