Muốn giảm cân các bạn chỉ cần quyết tâm là có thể đạt được kết quả, tuy nhiên mỗi người có một hình thức giảm cân riêng. Đối với chị em sau khi sinh không có nhiều thời gian rảnh thì hãy tham khảo phương thức giảm cân này, bằng cách vừa chơi với con kết hợp vận động. Đây là 4 vận động chị em tham khảo nhé!
1.Động tác Squat với bé
Động tác này giúp săn đùi và mông hiệu quả
-Tư thế đứng dang chân quá vai, hít sâu, ngồi xuống đẩy mông ra sau cho đến khi đùi ngang với sàn. Siết bụng và giữ thẳng lưng. Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
2.Động tác lunge với bé
Bài tập này giúp giảm béo bụng một cách tự nhiên
-Tư thế đứng thẳng trên mặt sàn, hai chân bước trước sau nhưng không quá rộng. Hít sâu, hạ chân sau xuống sao cho cẳng chân chạm mặt sàn như hình minh họa.
-Chân phía trên hạ xuống sao cho đùi tạo thành đường thẳng vuông góc với cẳng chân và song song với mặt sàn. Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân sau đó đổi chân.
3.Động tác nằm đẩy tạ máy bay
Bài tập này giúp thon cánh tay giúp cánh tay săn chắc
-Chị em chỉ cần nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, chân co lại để cả bàn chân chạm mặt sàn. Dùng hai tay để nâng người bé, hít thật sâu sau đó giơ thẳng tay lên cao sao cho cánh tay vuông góc với mặt sàn.
-Giữ cảng bụng để kiểm soát nhịp thở. Giữ tư thế này trong 3 giây để bé được thấy mình giống máy bay, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại 10-15 lần bạn sẽ có cánh tay săn chắc không mỡ thừa.
4.Bập bênh cùng bé
Bài tập này giúp giảm béo bụng hiệu quả
-Nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, căng cứng bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn.
-Di chuyển cẳng chân lên xuống tạo thành những chuyển động bập bênh. Bạn không được thả lỏng cơ bụng trong quá trình thực hiện động tác này để giúp nhỏ bụng, thon đùi.
Với chị em đã dừng cho bé bú bằng sữa mẹ, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner được đánh giá là dòng thuốc giảm cân rất an toàn và hiệu quả hiện nay. Dòng sản phẩm này được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ, hiện đang được bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
