Chị em sau khi sinh vốn dĩ muốn giảm cân đã khó khăn, tuy nhiên nếu chị em sinh mổ thì quá trình đó càng khó khăn hơn. Muốn đạt hiệu quả giảm cân sau sinh nhất là sinh mổ thì chị em cần xem bài viết này để có thêm nhiều kiến thức giúp giảm cân an toàn sau sinh.
Sau khi sinh chị em phải cần áp dụng chế độ ăn khoa học để giảm cân
Chị em sau sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo rất hạn chế. Bí quyết giảm cân sau sinh mổ đúng cách là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống hợp lý kết hợp các thực phẩm giúp ích cho quá trình giảm cân, điển hình như:
1.Nhóm protein và thức ăn nhiều gia vị cay, đồ uống nóng
Hãy cân đối lượng dinh dưỡng trong ngày sao cho đủ chất
Các loại thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm các loại gia vị như ớt, tiêu, hành, gừng, nghệ…. Đồng thời uống đồ nóng như: sữa nóng, nước ấm cũng là cách giảm cân sau sinh mổ nhanh và hiệu quả.
2.Nhóm tinh bột và chất béo
Hãy chọn các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calories
Việc kiêng hẳn tinh bột khi giảm cân sau sinh mổ có thể khiến cơ thể người mẹ sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con. Vì thế chị em vẫn có thể ăn tinh bột nhưng có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt. Hãy nạp thêm các loại chất béo tốt như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí…
3.Uống nhiều nước và ăn nhiều nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa
Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày ít nhất là 2 lít và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.
4.Hãy uống trà, sữa nóng
Trà nóng giúp đánh tan mỡ thừa hữu hiệu
Hãy uống thức uống nóng trong quá trình này, với một ly trà nóng sau khi ăn 15 phút có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất, đốt chất béo và giải độc cơ thể. Những loại trà tốt cho người mẹ giảm cân sau sinh mổ là: trà xanh, chè vằng, trà khổ qua, atiso, trà gừng,…..
5.Dùng rượu gừng để mát xa bụng
Gừng có hoạt chất làm nóng giúp đánh tan mỡ thừa nhanh
Gừng là loại củ mà có tính nóng cao vì có chất chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Chính vì thế nếu các bạn sinh mổ thì hãy chờ vết mổ lành, sau đó dùng hỗn hợp rượu gừng “hạ thổ” massage vùng bụng là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, chị em có thể cho thêm vào hỗn hợp trên một chút nghệ để giúp gia tăng khả năng hồi phục sẹo cũng như nếp nhăn cho làn da sau sinh.
Còn nếu không, các bạn cũng còn giải pháp khác đó là sau khi cai sữa cho con có thể uống bổ sung viên giảm cân của Mỹ Oz Slim USA.Oz Slim USA Viên Giảm Cân Cho Cơ Địa Khó Lâu Năm
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
